Stretch die spieren . Of uw vinger pijn wordt geassocieerd met artritis of gespannen spieren die afkomstig zijn van het werken op een toetsenbord de hele dag , beweging is de sleutel. De Mayo Clinic beveelt de volgende methoden : Aparte en strek de vingers totdat je rek voelt , dan houden de hand op een lijn met de pols , gedurende 10 seconden ingedrukt . Vervolgens buig einde en midden knokkels van de vingers , terwijl je je hand en pols in dezelfde positie . Houd gedurende 10 seconden . Herhaal dit voor maximaal vijf herhalingen aan elke kant .
Heat Remedies
Verzacht gewrichten met warmte . Thermische agenten kunnen vaak pijn in de vingers te verlagen en spierspanning te verlagen. Mogelijk warmte remedies zijn hot packs , warm water flessen , of een elektrische deken of kussen . Behandeling temperatuur voor hot packs mag niet meer dan 131 graden . Voor warm water flessen , vullen over de helft met warm water tussen de 115 en 125 graden . Houd fles water en /of elektrische deken op de vingers totdat de pijn vermindert . Flessen water en verwarming pads moet mogelijk worden afgedekt door een beschermende badstof om niet naar het gebied te branden .
Oefening
Oefening hele lichaam. Volgens een recent artikel van de Chicago Tribune , een veel voorkomende misvatting is dat ontspannend is de remedie voor pijnlijke gewrichten . In plaats daarvan hebben lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl is bewezen dat sterk verminderen vinger pijn in de gewrichten . Een low- impact uit te oefenen zoals zwemmen , die niet onder druk zetten gewrichten, maar verhoogt de bloedtoevoer naar ligamenten , spieren en pezen , wordt aanbevolen. Vraag ook uw arts over het ondergaan van fysiotherapie waar uw specifieke vinger pijn kan worden gericht .
Medicijnen
Vind de juiste medicatie. Aantal over-the - counter geneesmiddelen zoals ibuprofen kan pijn en ontsteking te verminderen . Voedingssupplementen glucosamine en chondroïtine sulfaat , kan ook vertragen de progressie van kraakbeen verlies . Cortisoneschoten zijn ook een optie in het helpen om de zwelling te verminderen en pijn te verlichten . Raadpleeg uw arts om te bespreken welke behandeling het beste zou kunnen werken voor je.
Bekkenbodem syndroom doet zich voor wanneer de spieren van de bekkenbodem gaan in spasmen
Hoe te Tractus iliotibialis Kniepijn Treat
Als je een loper , zijn de kansen u laterale knie pijn met betrekking tot uw iliotibiale b
Alternatieve behandelingen voor spinale stenose
Spinale stenose verwijst naar een medische aandoening waarbij het ruggenmerg vernauwt ,
Fysiotherapie voor posterior Tibilias tendinitis
Een vrij veel voorkomende blessure vooral in overdreven actieve individuen en atleten , ka
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win