Neem de anti - inflammatoire medicatie volgens de product dosering instructies voor acute pijn in de voet . Haal je schoen , en verbeter je voet op meerdere kussens om de druk te verminderen door je voet. Plaats ijsblokjes in een plastic zak , en van toepassing zijn op de bal van je voet gedurende 20 minuten . Verheffen en ijs je voet op zijn minst drie keer per dag . Kopen van 2
Masseer de bal van je voet met een stevige druk gedurende enkele minuten. Gebruik lotion om de wrijving te verminderen op uw huid . Als alternatief , plaats een tennisbal op de grond , in een stoel zitten en plaats uw voorvoet op de bal . Druk stevig , en rol je voet over de tennisbal , heen en weer bewegen van de boog naar de voorvoet over de breedte van uw voet . Herhaal dit gedurende vijf minuten een paar keer per dag .
Strek 3 uw voorvoet voor 10 seconden , 3-5 keer op een rij , meerdere keren per dag . Trek je grote teen naar u toe tot u een stretching gevoel in de bal van je voet . Stretch verschillende delen van de voorvoet door aan verschillende tenen . Vermijd lopen op blote voeten , en draag schoenen die ondersteuning bieden aan uw boog . Vermijd hoge hakken , of houden ze minder dan een centimeter in de hoogte van de extra kracht die op je voorvoet te minimaliseren .
Knie vervangende operatie , of knieprothese , is een procedure die wordt uitgevoerd op pat
De knie bestaat uit het dijbeen , het scheenbeen , de meniscus en de patella . Het dijbeen
Wat als een uitpuilende schijf barst
? Een uitpuilende schijf doet zich voor wanneer de buitenste laag van de schijf scheuren e
Symptomen van een Pulled Rib Spier
Een inspannende training of het gebruik van slechte technieken om een zwaar voorwerp til
Hoe kan ik op een Electric Muscle Stimulator
Over tibiofibulare gewrichtspijn
De aard van de Orthopedische Aanpassingen
Knie Manipulatie & Fysiotherapie
Hoe te TMJ Cure met Jaw Oefeningen
Hoe te lopen met krukken en een Walking Boot Cast
Fysiotherapie Technieken voor Tennis Elbow
Wat is Advanced spinale stenose
Waarom zijn Verwondingen aan de Schouders & Enkels Dus Common
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win