Heeft stretching oefeningen . Volgens de American College of Foot and Ankle Surgeons , zullen oefeningen die uw kuitspieren rekken helpen verlichten van de pijn in de hiel . Kopen van 2
elke dag Breng een ijszak op je hiel voor 10 minuten een paar keer . Dat zal helpen de ontsteking te verminderen en de pijn van hielspoor .
3
Draag comfortabele schoenen. Schoenen die ondersteunende bogen en gedempte zolen hebben kan nuttig zijn om de ontsteking geassocieerd met de hielspoor te verminderen . Ook het gebruik van een hiel cradle of hiel zal de hiel verheffen . Loop niet op blote voeten rond , zoals dat zet meer druk op de fascia plantaris weefsel. Als de pijn aanhoudt , overweeg dan om op maat gemaakte orthesen die passen in je schoen . Zij zullen abnormale voet structuur te corrigeren en het verminderen van stress op de hiel .
4
Neem medicatie. Over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , kan helpen wegnemen ontsteking en verminderen pijn in de hiel . Sommige mensen ook profiteren van cortison injecties als een pijnstiller .
5
Afvallen . Als u te zwaar bent , er wordt spanning toegevoegd op de fascia plantaris . Uw gewicht kan een onderliggende oorzaak van fasciitis plantaris zijn.
Hoe te kiezen Foods Goed voor Fibromyalgie
Fibromyalgie is een aandoening die chronische ontsteking van de spieren , gewrichten en ve
Hoe maak je een gekneusd Bicep Pees Behandel
Uw biceps pees , die twee bevestigingspunten heeft in de schouder , werkt om te helpen bui
De elleboog is een van de meest gebruikte gewrichten van het menselijk lichaam . Als het n
Heat Treatment voor een verrekte spier
Warmte kan zeer effectief bij de behandeling van een getrokken of gespannen spieren zijn.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win