Hoe te Laps Run in een Pool

Hardlopen ronden in een zwembad is een geweldige manier om een goede cardio workout te krijgen zonder het plaatsen van een veel druk op je benen - vooral uw knieën. Volg deze eenvoudige stappen voor een groot zwembad training. Wat je nodig hebt
Een zwembad
Sheer en vastberadenheid
Toon meer instructies
Hardlopen in water
1

Getting in vorm is moeilijk als je een verwonding of slechte knieën . Elke belasting van de gewrichten kan de schade en een verhoogd pijn en de tijd die het duurt om te genezen . Pool - running - of " aqua - jogging " is een geweldig alternatief voor mensen die niet normaal kan lopen . Begin met het krijgen van goedkeuring van uw arts . Dit is altijd de eerste stap . Kopen van 2

Zodra gegeven het startsein , vind jezelf een zwembad om te trainen inch Leisure zwembaden zijn niet echt het antwoord , omdat ze vaak te klein. Idealiter moet u toegang hebben tot een ronde zwembad met lange lanen hebben . U wordt met behulp van deze rijstroken net zoals u zou doen alsof je baantjes te zwemmen .
3

Stretch . Vergeet niet om dit te doen voordat je in of je op zoek bent naar een kramp , of een blessure. Zorg ervoor dat je lenig voordat je inch Ook , doen een passende vijf minuten van de warming-up als je eenmaal in , gewoon om ervoor te zorgen dat u uw benen en gewrichten hebben gekregen klaar voor de oefening .
4

Stap in en ga aan de slag . Start alsof je joggen . Dezelfde beweging . Voor de minste weerstand , beginnen met het water tot aan je borst. Dit plaatst de minste hoeveelheid druk op je gewrichten. Als u uw uithoudingsvermogen en kracht te verbeteren , kan je uiteindelijk waar het water heuphoogte voor uw gehele run . Begin met 5 tot 10 minuten joggen , dan stijgen de tijd en tempo als je meer fit .
5

Oefenen op deze manier 3 tot 5 keer per week kan een aanzienlijke verbetering van de gezondheid van je benen , gewrichten , en het lichaam . Het versterkt pezen , spieren opbouwen , en calorieën te verbranden . Alle zonder dat onnodige druk op je benen , knieën en onderlichaam .