Houding Pump Instructies

Een nek en rug oefening tool die decompresseert , vormen en smeert nek en rug van een persoon , de houding Pomp wordt geleverd in vier verschillende modellen . Het werkt door het uitzetten en samentrekken van de wervels in de nek en rug met een handbediende pompwerking . Het doel van de apparatuur is om de botten opnieuw uitlijnen terwijl hydraterende schijven en gewrichten houding rechtzetten . Voordat u de houding pomp , de fabrikant adviseert meerdere nek en rug warm - up oefeningen . Instructies
Neck Model 1000
1

Voltooi de warming-up voorafgaand aan het gebruik van de Posture pomp . Deze oefeningen omvatten het rekken van de nekspieren . Kopen van 2

Zoek een comfortabele plek op een stevige, vlakke ondergrond, zoals een vloer in een huis.
3

Place de leeggelopen Houding pomp op een manier die u toelaat om op leggen en nog genoeg ruimte om te strekken .

leg Goedkope 4 op de grond en de positie van je hoofd goed in de Posture Pomp . De hals is stevig rusten in de nek houder , liggend op het midden van de machine . Buig je knieën met de voeten plat op de grond .
5

Beveilig uw hoofd en kin door het centreren van de hoofdsteun . Verwijder speling van de banden en wikkel ze over het voorhoofd band . Druk stevig om de banden tegen de klittenband vast te zetten. Hoofdsteunen moeten goed aansluiten zonder de hoorn van het toestel van de grond.
6

Pomp de Posture Pump op een aangenaam niveau , ten minste 1-7 pompen.
7

Tellen tot tien en druk vervolgens op de knop handleiding om de pomp leeg te laten lopen .

Doorgaan
8 dit proces herhalen van de stappen zo vaak als gewenst en zolang het comfortabel is .
9

Pomp de Posture pomp weer op en rusten op de sporter voor maximaal 15 minuten . Als je 15 minuten in het begin niet kan bereiken , langzaam werken tot die tijd .
Back Model 2000
10

Ga zitten op de vloer in een comfortabele positie .

11

Schuif de leeggelopen Posture Pomp tegen de billen en lage rug .
12

Leg voorzichtig het houden van de Posture Pump in een comfortabele positie in de kleine van de rug . De billen mag niet rusten op de Posture pomp .
13

Rock bekken zachtjes heen en weer op de houding pomp om de onderrug te oefenen en voltooi de warming- up oefeningen .

14

Neem elke handpomp in uw handen . Test dat is de onderste cel pomp door te knijpen eerst een, dan de ander . Plaats de onderste cel pomp in de rechterhand.
15

Knijp en opblazen van de onderste cel pomp 1-5 keer , maar niet op het punt van de pijn . Vul deze dezelfde stap met de bovenste cel pomp . Zorg ervoor dat de inflatie is comfortabel en niet pijnlijk .
16

Blaas beide pompen tegelijk door te knijpen ten minste nog drie keer .
17

Buig de knieën en plaats de voeten stevig op de grond . Rock het bekken omhoog naar de navel met behulp van de buikspieren om de billen te tillen .
18

Rock terug naar beneden en strek de onderrug over de onderste luchtkamer .
19

Laat de lucht uit beide cellen door het indrukken van de ontspanknop.
20

Herhaal dit proces een paar keer. Op de laatste herhaling , laat de lucht cellen opgeblazen en rust daar , zolang het comfortabel is .