Hoe te vermijden Bursitis

Bursitis is een aandoening waarbij de bursae of kleine met vocht gevulde zakken tussen de gewrichten , ontstoken en gezwollen . Bursitis komt het meest voor in de heupen , schouders en ellebogen , maar kan de knieën , hakken of zelfs de basis van de grote teen bewerkstelligen . Bursae hulp te verzachten en beschermen de gewrichten, maar overmatig gebruik kan leiden tot ernstige problemen . Een paar tips kunnen u helpen om deze pijnlijke aandoening te voorkomen . Instructies
1

Houd uw lichaam sterk en soepel , die helpt om de gewrichten te ondersteunen en verminderen de belasting van de bursae . Aan de regelmatige zachte oefening , zoals zwemmen , fietsen , wandelen of zelfs het beoefenen van yoga of pilates zijn grote manieren om te helpen voorkomen dat een geval van bursitis . Kopen van 2

Bescherm uw gewrichten tijdens het werken door te rusten op een kussen of dragen pads als je gewrichten zoals heupen , knieën of ellebogen mogen plaatsen op de grond of vaste oppervlak tijdens het werk . Bursitis komt vaak voor bij werknemers in de bouw , in het bijzonder dakdekkers en tapijt /vloerbedekking lagen en loodgieters , maar kan vrijwel iedereen .
Bewerkstelligen

Oefen 3 goede houding en proberen om repeterende bewegingen zoveel mogelijk te vermijden . Bijvoorbeeld, als u werkt in een supermarkt en voorraad rekken de hele dag , afwisselend optillen van voorwerpen naar de plank met je linker -en rechterhand om slijmbeursontsteking van de elleboog of pols te vermijden . Als je de hele dag met een hamer , gebruik maken van een ladder of kruk om uw positie met betrekking tot de nagel te veranderen , zodat je arm positie verandert een beetje de hele dag door .
4

wanneer Neem pauzes u nodig hebt om uw gewrichten een pauze te geven . Het is belangrijk dat je water te drinken gedurende de dag om je gewrichten te houden gesmeerd , dus het breken van elk uur of twee kan je joint een rust geven en geven u de kans om wat water te grijpen.

Tread saai 5 pijn en pijn in de gewrichten wanneer kan leiden tot bursitis met rust en ijs . Ijs kan worden gebruikt 3-5 keer per dag voor maximaal 15 minuten per keer te helpen verminderen zwelling, spoelen toxinen en genezing te bevorderen . Het is een geweldige manier om de pijn weg te nemen en te stoppen bursitis voordat het begint.