Hoe te Pezen Repair

Lijden een blessure van een van het lichaam van de vele pezen is een veel voorkomende en pijnlijke gebeurtenis. Pezen kan worden getrokken , gespannen , en gescheurd in verschillende mate. Terwijl een volledige scheur meestal chirurgie vereist , kan pezen die minder gewond herstellen met een aantal relatief eenvoudige stappen . Adequaat behandelen van een pees is essentieel om de juiste terugwinning . Wat je
Ice
anti - inflammatory drug
Compressie band
Toon meer instructies
Pees Behandeling
1

Rest de geblesseerde pees nodig . Rust is het meest kritische onderdeel van het herstellen van een pees die gewond is geraakt . De pees moet volledige rust krijgen voor ten minste 48 uur na het letsel . Niet deelnemen aan sport of een andere sportieve activiteiten totdat de pees goed genezen is. Kopen van 2

Ice de pees . Breng ijs om de pees 15 minuten per uur op de eerste dag van de verwonding . Op de volgende dagen, moet ijs worden toegepast gedurende 15 minuten om de twee tot drie uur . Zorg ervoor dat het ijs te wikkelen in een doek of handdoek bij de toepassing . Ice is essentieel voor het verminderen van de ontsteking van de pees .

Tijdelijk 3 een anti - inflammatoire . Een aspirine of ibuprofen werkt goed om pijn te verminderen , zwelling en ontsteking van de pees . Neem een dosis van het anti -inflammatoire een keer per zes uur .
4

Wikkel de pees . Met behulp van een elastisch drukverband , wikkel de pees te geïmmobiliseerde houden en in de juiste positie te genezen . Niet te strak aandraaien van de bandage , of u kunt afsnijden circulatie van het bloed. De compressie van de pees zorgt ervoor dat het correct is ingesteld en vermindert de kans op re - letsel.
5

Verhoog de ​​pees . Houd de geblesseerde pees boven het niveau van het hart verhoogd. Door dit te doen, zult u zwelling te verminderen en te voorkomen dat de ophoping van bloed rond de pees . Goede circulatie van het bloed is essentieel voor een snelle en effectieve genezing .
6

Voer revalidatie-oefeningen . Uw arts kan een tijdschema voor herstel en oefeningen voorstellen om de volledige kracht van de pees te herwinnen . Zorg ervoor dat de pees rekken voor de training te re - letsel te voorkomen .