Informatie over Voorste Shin splints

Shin splints zijn een veel voorkomende overbelastingsblessure van de atleten , met name in de beginfase van de opleiding . Zorg moet worden genomen om shin splints te onderscheiden van andere aandoeningen met meer ernstige gevolgen , zoals stress fracturen of compartiment syndroom. Shin splints kan over het algemeen eenvoudig worden behandeld met rust en een geleidelijke terugkeer naar activiteit. Anatomie van het onderbeen

Het been is verdeeld in drie gebieden : de voorste , achterste en zijdelingse compartimenten . Spieren in het achterste compartiment zijn verantwoordelijk voor plantairflexie (stel je stappen op een sigarettenpeuk met je tenen ) . Ze keren ook de voet (draai de zool naar binnen ) en buig de tenen . De laterale compartiment is verantwoordelijk voor everting de voet , of naar buiten draaien van de zool. De spieren van het voorste compartiment dorsaalflexie van de enkel ( je voet te verhogen met je hiel stevig op de grond ) , uit te breiden of te verhogen de tenen en zwenken de voet . Alle drie compartimenten zijn omgeven door dikke fascia of bindweefsel . De pijn van shin splints is meestal gelokaliseerd in het voorste compartiment en dus van invloed op de bewegingen bijzonder aan.
Definition

De term " shin splints " wordt niet beschouwd als een diagnose . Shin splints worden beschouwd als een overbelastingsblessure , wat betekent dat ze ontstaan ​​wanneer een bepaalde groep van de spieren te veel of herhaaldelijk worden gebruikt . Ze zijn het meest waarschijnlijk optreden bij het begin van een nieuw trainingsprogramma na een periode van inactiviteit . De pijn geassocieerd met shin splints verdwijnt meestal na rust en een geleidelijke terugkeer naar activiteit , en na de sporter raakt gewend aan de nieuwe activiteit . Dit duurt meestal 1-2 weken . De arts moet er zeker uit te sluiten van een scheenbeen stressfractuur , die kan veel ernstiger dan shin splints .
Differentiële diagnose

De twee belangrijkste differentiële diagnose van shin splints zijn stressfracturen en compartiment syndroom . Een stressfractuur gevolg is van een gebrek aan evenwicht tussen afbraak en creatie bot. Gedurende de oefening , is het normaal dat een bepaalde hoeveelheid bot worden uitgesplitst ; tijdens het herstel , wordt het bot vervangen door nieuw bot . Na een bepaalde tijd haarscheurtjes leiden wanneer de onbalans opgetreden , en kan resulteren in een open fractuur . Om een stressfractuur van shin splints differentiëren , voel langs de voorkant van je been ; stressfracturen zal een meer gelokaliseerde pijn hebben , terwijl shin splints hebben een meer gegeneraliseerde pijn . Ook spanningsscheuren geneigd om een horizontaal patroon van pijn ; shin splints hebben een verticale patroon van tederheid .

compartiment syndroom is een noodgeval . Het gevolg is van drukopbouw binnen een bepaalde ruimte met een daaropvolgende afname van de bloedstroom . Het ezelsbruggetje voor de klinische kenmerken van het compartiment syndroom is de letter P : bleekheid , pijn buiten proportie , pijn met passieve stretching, polsloze verlamming , paresthesie en parese . Mocht u deze symptomen heeft , onmiddellijk medische hulp inroepen .
Preventie

Voer nieuwe sport heel geleidelijk . Bijvoorbeeld , voor de aanvang van een marathon te lopen , een nieuwe loper moet eerst worden comfortabel runnen van een mijl , dan een 5K , en ga zo maar door . Ook kunnen bepaalde stukken helpen flexibel . Een dergelijk traject is dorsaalflexie ( heffen van je tenen met je hiel stabiel op de grond) tot het punt van licht onbehagen en vervolgens terug te keren naar neutraal ( zet je voet plat op de grond ) .
Behandeling

Behandeling voor shin splints omvat rust en een geleidelijke terugkeer naar activiteit. Wees realistisch in uw fitness of activiteit doelen ; als het pijn doet , kan het verstandig zijn om te stoppen . Shin splints verdwijnen gewoonlijk zodra de atleet gewend raakt aan de poging tot het niveau van de activiteit . NSAID's kunnen sommige pijn te verlichten . Indien de pijn niet verdwijnen binnen een week of twee van passende rust en stretching , follow-up met een arts kan nodig zijn .