Hoe te Schouder houding te verbeteren

Met zoveel mensen die werken op kantoor banen, is het geen wonder dat veel mensen hebben weer problemen . Veel negatieve effecten het gevolg zijn van een slechte schouder houding , dat is een veel voorkomende aandoening in de kantooromgeving door gebrek aan pauzes . Veel mensen raken in hun werk en hebben niet genoeg tijd om goed te rekken als ze moeten de hele dag door te nemen, wat leidt tot een slechte schouder houding en eventuele pijn of ongemak . Instructies
1

Lijn uw rug liggen met je bureaustoel , en strek je ruggengraat . Stel uw bureaustoel , zodat je je armen kunt buigen in een hoek tussen 75 en 90 graden . Lijn je hele lichaam goed , met inbegrip van uw nek, rug en hielen . Controleer of uw stoel heeft een goede lendensteun , en vervang deze indien nodig . Kopen van 2

Ga voor een full-length spiegel om je houding te letten . Je oren en schouders moet goed worden afgestemd en uw wervelkolom moet in een S-vorm , niet recht als sommige mensen denken . Strek je nek en kantel je hoofd in alle richtingen om je frame los te maken en krijg een nauwkeuriger beeld van de manier waarop je staat. Door het lichaam los te maken , zult u enige spanning die mogen worden gehouden in de baklijn
3

Sleep verwijderen . Op een stevige matras voor een goede steun in de rug . Een opgerolde handdoek gepositioneerd onder je nek tijdens het slapen zal enorm helpen met rug en schouder uitlijning. Als je een kant slaper , houdt een kussen tussen je benen om spinale druk te verlichten .
4

Probeer verschillende yogahoudingen en houdingen om het lichaam omhoog los te maken. Het beoefenen van yoga releases spanning in de spieren , met inbegrip van de rug . Het verbetert ook de houding. Een oefening is effectieve maar eenvoudig. Zit in kleermakerszit , houd uw rug recht en duw naar beneden . Neem 10 langzaam en diep adem , en dan hef je je armen boven je hoofd . Adem uit en breng de armen langzaam naar beneden . Herhaal dit meerdere keren per dag .
5

Houd je ogen gericht rechtdoor als je naar de juiste schouder uitlijning te moedigen , en regelmatig bewegen, omdat je spieren slouchy wanneer ze niet vaak worden gewerkt .