Begrijpen wat een goede houding is . Wanneer de rug is recht en de schouders zijn teruggedraaid je hebt een goede houding bereikt . Recht staan , moet uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten met je kin parallel aan de grond . Houd je lichaam ontspannen . Slecht meubilair , verblijft sedentaire of een medische aandoening kan een slechte houding veroorzaken . Kopen van 2
niet voorgevoel of traag . Wanneer je voorgevoel dan te vaak kun je ruggengraat trainen om het punt waar het wordt afgerond en gebogen . Om dit te voorkomen , richt je rug tegen de rugleuning van de stoel en zet beide voeten plat op de grond . Vermijd voorover leunt .
3
Doe aan yoga of een oefening routine die gaat uitrekken . Stretchen helpt flexibiliteit en spieren aanscherping . Yoga omvat stretching en oefeningen om uw kern kracht en houding te verbeteren .
4
Kies een stevige matras om op te slapen . Zachte matrassen zijn niet goed voor de rug . Een matras moet uw rug te ondersteunen wanneer u slaapt. Ook uw kussens mogen niet te hoog gestapeld , in plaats daarvan , moet uw nek en rug zijn bekleed rechtop . Als u liever op uw zij slaapt , plaatst een klein kussen tussen je knieën om de wervelkolom te houden uitgelijnd .
5
Praktijk staan recht en lopen. Leg een boek op de bovenkant van je hoofd en de praktijk balanceren met rechte houding het boek als u staan en lopen . Lijn uw lichaam door te zorgen dat uw gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten en je kin gelijk is met de grond . Armen moeten ontspannen langs je lichaam . Schouders moeten worden teruggedraaid .
Warmte Therapie voor het hele been
Warmte therapie wordt vaak gebruikt om niet alleen pijn en ontsteking te verminderen , maa
Wat is een Trigger Point Massage
? Als u last van hoofdpijn , temporo mandibulaire gezamenlijke syndroom, stijve nek , tenn
Hoe te herstellen van een Fall
Een val kan een verschrikkelijke ervaring , afhankelijk van de ernst van de lekkage zijn.
Artrose is een aandoening gedefinieerd als een ontsteking van het bot gewrichten . Deze aa
Hoe maak je een Scheiden Hiel groeischijf Behandel
Manieren om te Cure Leg & Enkelpijn
Behandelingen voor volwassenen Scoliose
Hoe te voorkomen en te behandelen Hamertenen
De rol van calcium in Artrose bij vrouwen
Alternatieven voor Knee Surgery
Hoe je handen uit te oefenen om te verlichten Reumatoïde Artritis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win