de activiteit die schade aan de veroorzaakte Stop pees . kopen van 2
Breng een zak ijs om de ontsteking te verminderen .
Neem 3 anti -inflammatoire medicatie indien nodig.
4
Gebruik een polsbandje of een brace de elleboog tot de ontlasting van de spieren onder de elleboog .
5
Zoek een goede sportblessure masseuse om cross - wrijving massage, die kan helpen bij het voorkomen van de vorming van verklevingen van toepassing . Strippen massage zal ook helpen door het vrijgeven van gespannen spieren en het verminderen van de belasting van de elleboog .
Engage 6 in de basis spierversterkende oefeningen zoals toegestaan door uw pijngrens , zoals statische biceps en triceps statisch . Deze oefeningen beginnen met uw elleboog een hoek van 90 graden . Bij het doen van de statische biceps , houd je hand naar boven en met de andere hand aan de bovenkant en duw tegen de bovenkant kant vast door je biceps . Voor de statische triceps , draai je hand naar binnen wijzen in een vuist , alsof u het geven van iemand thumbs up , maar zonder dat je duim omhoog. Leg je andere hand onder je vuist en duwen tegen het voor vijf seconden . Voor beide oefeningen , bouwen tot sets van 10 , zo hard als je kunt duwen zonder pijn te voelen .
7
Als de fysiotherapie niet werkt , kan uw arts u aanraden om corticosteroïd injecties. Alleen doen onder leiding van een arts .
8
Overweeg chirurgie. Hoewel dit is het laatste redmiddel , het heeft wel een goede slagingspercentages .
Pezen verbinden de spieren en botten en kan pijnlijk en ontstoken van overmatig gebruik ge
Hoe weet ik of Hand of pols pijn is een ganglion cyste
Heb terugkerende hand of pols pijn die je net hebt gekalkt tot tendinitis of carpaal tunne
Therapie voor Bursitis van de Hip
Hip bursitis is een potentieel pijnlijke irritatie en ontsteking van de dunne , delicate h
Als een vrouw lijdt aan een hernia , het is als men in een man , als een deel van het lich
Soorten Outdoor oefeningen die makkelijk over de knie
Manieren om te Cure Leg & Ankle Pains
Hoe een Archilles Heel Pain Behandel
Foods to Stay Away From met fibromyalgie
Hoe te enkelinstabiliteit Diagnose
Hoe te Tape Enkels voor Kickboksen
Hoe te behandelen Osteïtis schaambeen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win