ontsteking beheren met medicatie . Ontsteking speelt een rol bij chronische pijn in de rug , dus te ontdoen van de pijn in de rug door het beheer en het verlichten van ontsteking. Over-the - counter medicatie bedoeld om de ontsteking te verminderen , zoals ibuprofen en aspirine . Kopen van 2
Overweeg sterkere medicijnen . Chronische pijn kan niet reageren op over-the - counter medicatie . Advies inwinnen van een arts , zoals een neuroloog of reumatoloog . Experimenteer met recept - sterkte anti -inflammatoire medicijnen zoals prednison , of overweeg een cortisone -injectie voor de lange termijn verlichting .
3
regelmatig Breng ijs. Houd een zak ijs in de vriezer en toepassen op uw rugspieren als nodig is om saai ontsteking en pijn verminderen . Om schade aan de zenuwen te voorkomen , gelden voor niet meer dan 30 minuten . Verwijder gedurende 30 minuten , daarna opnieuw toe te passen als dat nodig is .
Investeer 4 in een warm bad . Installeer een kleine hot tub in uw achtertuin of gebruikmaken van de jacuzzi bij uw plaatselijke sportschool om pijnlijke , gespannen spieren te ontspannen en te verlichten ontsteking in de rug . Een verwarmingselement gebruikt op pijnlijke spieren verlicht ook de pijn .
5
Verminder stress. Het dragen van hoge hakken , die grote zakken en langdurig rechtop staan kan verergeren en breng op chronische rugpijn . Erken gewoonten die leiden tot ongemak en passen deze gedragingen . Draag vlakker geneest en afwisselend zitten en staan .
6
Versterken zwakke spieren . Inactief terug verzwakken de spieren en breng op pijn. Begin langzaam en bouw je kracht met een matige lichaamsbeweging, zoals wandelen , licht gewichtheffen en strekt .
Hoe een Archilles Heel Pain Behandel
De achillespees is de pees die loopt van de soleus spier (lagere kuit) naar de bodem van d
Knie dysplasie is een pijnlijke aandoening die heel moeilijk te behandelen zijn. Het is wa
Wat zijn de verschillende stadia van Bechterew
? Zwelling van de gewrichten van de wervelkolom veroorzaakt een aandoening, de zogenaamde
Virale Oorzaken van gewrichtspijn
Gezamenlijk pijn wordt veroorzaakt door de ontsteking van de gewrichten zelf en de weefsel
Passieve Mobilisatie Technieken voor de schouder
Hoe maak je een Hand Elevation Test voor het detecteren carpaal tunnel syndroom
Hoe maak je een juiste Schouder afstemming te verkrijgen
Hoe te gebruiken Ice en warmte voor carpaal tunnel syndroom
Hughston 's rotator cuff oefeningen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win