Hoe te behandelen onderarm Vermoeidheid Van een muis

Computers heersen en mensen besteden veel tijd te typen en het gebruik van een muis . Een computermuis wordt geëxploiteerd door de flexor en extensor spieren in de onderarm . Vermoeidheid en pijn worden meestal veroorzaakt door overmatig gebruik van deze apparaten . Hoewel een minimale hoeveelheid kracht nodig , deze spieren vereisen uithoudingsvermogen om kleine bewegingen uit te voeren gedurende een lange periode . Instructies
1

Kies een computermuis die comfortabel past in de palm van je hand . Een muis die is te groot of te klein kan veroorzaken spieren sneller vermoeien . Kopen van 2

Ontwerp een ergonomisch verantwoorde werkplek . Zitten in een in hoogte verstelbare stoel en plaats de computer muis op een stabiele ondergrond . Stel de hoogte van de stoel , totdat je ellebogen gebogen op ongeveer 90 graden en polsen in een neutrale , rechte positie . Plaats de muis naast het toetsenbord om het bereiken van een minimum te beperken .

Strek 3 je onderarm spieren meerdere keren per dag . Plaats je rechterarm recht naar voren van u met uw handpalm naar het plafond . Neem uw linkerhand en buig de rechter pols , zodat je vingers wijzen in de richting van de vloer. Houd deze stretch voor 10 seconden . Draai je rechterarm op , zodat je handpalm is naar de vloer . Gebruik uw linkerhand om je pols te buigen , zodat je vingers wijzen in de richting van de vloer en houd deze stretch voor 10 seconden . Herhaal aan de linkerkant .
4

Neem een ​​pauze van vijf minuten elk uur tijdens gebruik van de computer , zodat de onderarm spieren te rusten. Indien mogelijk , draai werk activiteiten , zodat de computer het werk wordt afgewisseld met andere taken .