oefening . Kopen van 2
Take bisfosfonaten . Bisfosfonaten is de meest voorgeschreven medicatie voor osteoporose . Bisfosfonaten de beenderen tegen steeds zwakker en breken , het behoud en het behoud van gezonde botten . Uw arts kan een bisfosfonaten medicijnen voorschrijven .
3
Neem calcium en vitamine D-supplementen . Volgens de Mayo Clinic , de richtlijn voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium is 1500 milligram . Als u krijgt voldoende hoeveelheden van calcium en vitamine D in uw dieet , kan het niet nodig om supplementen te nemen .
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C , zoals asperges , bessen , broccoli , avocado's 4 , spruitjes, boerenkool , meloen , dulse , grapefruit , paardebloem greens, boerenkool , mango , citroenen , uien, mosterd greens, papaja's, sinaasappels , groene erwten , peterselie , paprika , pinea en kaki . Vitamine C helpt om collageen te maken en stimuleren het immuunsysteem .
Eet 5 silica - rijke voedingsmiddelen , zoals kliswortel , komkommers, tomaten , radijs , haver , paprika , alfalfa , kool , aardbeien , en zonnebloempitten. Silica helpt om calcium te absorberen .
Eet
6 voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten . Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn vis, noten , bonen , gevogelte , luchtig voedsel, en linzen .
Eet
7 voedingsmiddelen met een hoog vitamine D. Vitamine D is essentieel voor de opname van calcium . Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D onder andere levertraan , zalm , tonijn , melk en eidooiers.
8
Eet voedsel rijk aan calcium . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium zijn: harde kaas , witvis , sardines , tofu , melk , ansjovis , amandelen , melkchocolade , vis gehemelte , yoghurt , en broccoli .
9
Stoppen met roken .
Hoe u de juiste Roller Walker Kies voor een gehandicapte persoon
Rolling wandelaars bieden wandelen ondersteuning aan mensen met evenwichtsproblemen . Er z
Hoe maak je een Frozen Shoulder Behandel
Frozen shoulder , of adhesieve capsulitis , is wanneer je pijn met en moeite met het verpl
Golfer elleboog , die ook bekend staat als mediale epicondylitis , is een aandoening die m
Behandeling voor een gedeeltelijke scheur in een rotator cuff
Gedeeltelijke scheuren van de schouder rotator cuff kan worden veroorzaakt door overmatig
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win