Hoe te verlichten Pijn Van de Quervain tendinitis

Als u deelnemen aan activiteiten die herhalende bewegingen, of je baan hen nodig te betrekken , kunt u ontwikkelen de Quervain tendinitis , een voorwaarde genoemd naar de Zwitserse chirurg die hem in de late 19e eeuw geïdentificeerd. Wanneer je je pols te bewegen van links naar rechts of beweeg je duim in een knijpende beweging over en weer , kunt u ervoor zorgen dat de peesschede die langs de duim zijkant van je hand loopt tot gezwollen en ontstoken . Zodra dit gebeurt , zult u waarschijnlijk ervaren pijn en ongemak op de plaats , waardoor het moeilijk om de dagelijkse activiteiten te voltooien . U kunt helpen verlichten van de pijn door het volgen van een paar eenvoudige stappen . Wat je
Splint of brace
Verwarming pad
Ice pak
anti - inflammatoire geneesmiddelen
Toon meer instructies nodig
1

Vermijd activiteiten die vereisen dat u uw pols te bewegen van links naar rechts . Til uw hand en verplaats het naar de out-of- bereik toetsen tijdens het typen , bijvoorbeeld, in plaats van het draaien van uw pols . Gebruik ook je andere hand wanneer je nodig hebt om je duim bewegen in een knijpende beweging. Beweeg uw duim over je hand, die de pees irriteert . Kopen van 2

Gebruik een spalk of brace , zoals voorgeschreven door uw orthopeed of zorgverlener , om te voorkomen dat uw duim en pols stilstaat. Draag de spalk of brace wanneer u deelneemt aan het typen en andere repetitieve -motion activiteiten . Probeer om je pols en duim recht te houden , zodat de pees te rusten .

Breng Goedkope 3 een verwarmingselement en ice pack naar het getroffen gebied om de twee uur . Afwisselend warm en koud, maar beide behandelingen langer dan 20 minuten niet verlaten op een moment .
4

Neem niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( zoals Advil of Aleve ) zoals aanbevolen door uw zorgverlener om de zwelling te verminderen en zorgen voor verlichting van de pijn .
5

Woon alle voorgeschreven afspraken met een lichamelijke of ergotherapeut , en voltooi elke thuis oefeningen advies van uw arts of orthopeed .

6

Als de pijn aanhoudt , raadpleeg dan uw zorgverlener over cortisone -injecties die kunnen helpen verlichten van de pijn en ontsteking .