Hoe te herstellen van tendinitis

Tendinitis is een ontsteking van een pees die de spieren verbindt met botten in verschillende gewrichten . Volgens het artikel " Tendinitis " door het personeel van Mayoclinic.com , tendinitis is " meest voorkomende rond je schouders , ellebogen , polsen en hakken. " De symptomen kunnen een doffe pijn die geleidelijk verergert zijn, verdwijnt dan voor een tijdje. De beste manier om te herstellen van tendinitis is om te rusten , te gebruiken ijs en hitte , neem anti - inflammatoire geneesmiddelen en basis rekoefeningen . Wat je
Ice nodig
pakijs
Verwarming pad
Brace voor gezamenlijke
Ibuprofen
Toon meer instructies
tendinitis Behandeling
1

onthouden van alle fysieke activiteit voor een tijdje. Gedurende deze tijd , het dragen van een brace voor uw gezamenlijke om beweging te beperken . Neem twee ibuprofen om de vier tot zes uur voor de ontsteking en pijn . Kopen van 2

Doe ijs in een pak ijs . Stropdas of riem pak ijs rond uw gezamenlijke en laat het gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal dit elke drie tot vier uur gedurende de dag ijs . Indien mogelijk, houd uw gezamenlijke boven je hart verheven zo veel mogelijk .
3

Zodra de eerste ontsteking is verdwenen , gebruik dan een verwarming pad op uw gezamenlijke meerdere malen per dag .
Goedkope 4

Voer elementaire stretching bewegingen op uw gezamenlijke door het buigen van het zachtjes in alle richtingen .
5

Masseer de pees regelmatig. Massage verhoogt ook de doorbloeding en vermindert littekenweefsel . Littekenweefsel is meer geneigd om terugkerende blessures veroorzaken .