Hoe te leven met een dwarslaesie en Osteoporose

Osteoporose is een belangrijke zorg voor mensen die een dwarslaesie ( SCI ) hebben gehad. Vrijwel alle patiënten met een dwarslaesie krijgt osteoporose . Volgens Jelena Svircev , MD , assistent- professor bij de afdeling Revalidatiegeneeskunde aan de Universiteit van Washington , " osteoporose , of poreus bot , is een ziekte waarbij de botten verliezen dichtheid , zwak en broos , en hebben meer kans op breken . " Botverlies gebeurt onder de site van de SCI , dat is waarom de onderste extremiteiten fracturen komen vaak voor . Instructies
leefregels
1

Eet een gezonde , evenwichtige voeding . Personen met een dwarslaesie en osteoporose moeten ervoor zorgen dat ze krijgen voldoende vitamine D en calcium . Neem ongeveer 1000 mg calcium per dag , maar alleen indien nodig . Volgens de Spinal Cord Injury Information Network , " voor mensen met een dwarslaesie , hoge niveaus van calcium en vitamine D kan het risico op de vorming van blaasgruis te verhogen . " U kunt het calciumgehalte van uw urine controleren als je supplementen te nemen . Overweeg vitamine D-supplementen als je niet in een zonovergoten gebied wonen . Kopen van 2

Vermijd roken , cafeïne en alcohol . Het roken van sigaretten beperkt vermogen van uw lichaam om calcium te metaboliseren , wat kan leiden tot toegenomen botverlies . Cafeïne versnelt de verwijdering van calcium in het bloed . Alcoholgebruik leidt vaak tot slechte eetgewoonten .
3

Exercise. Het is aanbevolen dat je vaak oefenen. U kunt zoveel als je wilt, zolang je het niet verhogen van uw kans op vallen of breken van de beenderen te doen. Probeer uw activiteiten variëren zo veel mogelijk . Wees altijd zeer voorzichtig . Overwegen het werken met een fysiotherapeut om jezelf te informeren over uw situatie .
4

Bescherm uw gewrichten en botten . Volgens de Spinal Cord Injury Information Network , " bij het doen van bereik van de beweging oefeningen , bewegingsvrijheid beperken tot stukken die gemakkelijk kunnen worden gedaan . Forceer een gewricht of spier te bewegen verleden wat comfortabel is . "