Het voorkomen van carpaal tunnel syndroom met Exercise

De beste manier om carpaal tunnel syndroom te behandelen is om het te voorkomen. Hoewel veel mensen zijn gevoelig voor deze chronische aandoening als gevolg van herhaalde overbelasting van de pols en handen door te typen of aangrijpend items, kunt u een aantal aanpassingen in je dagelijkse routine te maken om uw kansen op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom te verminderen . Verminder Oefening

Soms is de beste manier om te versterken is om minder te doen . Dit geldt voor degenen die het risico van het carpale tunnel syndroom . Veel mensen de hele dag werken en dan naar de sportschool om te trainen . Wat ze vergeten is dat ze zijn hun handen en polsen onder grote inspanning de hele dag . Doen pols krullen creëert alleen maar meer stress op de pols toenemende kans op het ontwikkelen carpaal tunnel syndroom . Blijf weg van de macht reinigt en close- grip bankdrukken .
Imrpove Wat is Zwakke

carpaal tunnel syndroom resultaten van de druk op de mediale zenuw langs de basis van de duim . Dit is het gebied van de hand die het meeste werk krijgt , grepen strakste en sterker dan de rest van de hand op grond van het dagelijks gebruik .

Oefening vingers , met name de ring en pink vaak verwaarloosd . Doe pols oefeningen die niet de positie van de pols niet in gevaar brengen . Vorm is alles. Houd de pols recht en gebruik een lagere gewichten met meer herhalingen . U kunt Chinese oefening ballen die zijn ontworpen om te helpen bevrijden spanning in handen en bouwt de hand behendigheid en kracht te gebruiken.
Stretch

Mensen vergeten vaak te ontspannen . Wanneer u strekken, je de spanning in de spier die kan plaatsen de druk op de zenuw . Iets eenvoudigs als het kiezen om geen greep een potlood zo strak of het schudden van handen in het midden van de activiteit kan sterk verminderen uw kansen op het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom .

De tijd nemen om te trekken op elke vinger om het te rekken van gezamenlijke compressie kan helpen om de gezondheid hand . Uitbreiding van uw onderarm voor je en omhoog te trekken van de vingers en het bedrijf , dan trekken ze naar beneden en hield rekken de spieren in de onderarm . Strek de duim door te trekken uit de buurt van de palm naar de pols . Hoe meer lenig je kunt verblijven , hoe minder kans dat je carpaal tunnel ontwikkelen.