Hoe te lopen op een gescheurde miniscus

Een gescheurde meniscus is een van de meest voorkomende verwondingen aan de knie onder de atleten , vooral degenen die contact sporten. Echter , volgens de Mayo Clinic, iedereen op elke leeftijd kan dit letsel te hebben. Een gescheurde meniscus niet genezen op zichzelf omdat er geen bloedtoevoer naar de meniscus , zodat indien de scheur is klein en aan de buitenzijden van de knie , kan een operatie nodig zijn . De knie is het grootste gewricht in het lichaam en het meest gebruikt . Het is daarom kwetsbaar voor schade . Elk type van activiteit die de knie veroorzaakt krachtig draaien kan een gescheurde meniscus veroorzaken . In sommige oudere volwassenen , een gescheurde meniscus ook ontstaan ​​door degeneratation in het kniegewricht . Wat je
Orthopedische brace ( voorgeschreven door een arts ) nodig
Wandelstok ( voorgeschreven door een arts ) op Krukken ( door een arts voorgeschreven )
Toon meer instructies

1

Gun jezelf de tijd om te herstellen . Herstel van een gescheurde meniscus normaal 6 tot 8 weken . Gedurende deze tijd kan een fysiotherapeut ijs om de zwelling en pijn te verminderen . Oefening die bereik van de beweging en kracht in de omliggende knie spieren verbetert geleidelijk toegevoegd . Kopen van 2

Doe nonweight - dragende oefeningen . Dit zal helpen versnellen het genezingsproces. Zwemmen , aerobics en gewogen been liften vanuit een verticale positie zijn een paar van de oefeningen kan uw arts aanraden .

Wandeling
3 met behulp van een brace , een wandelstok of krukken te verminderen overgewicht op het kniegewricht . Blijven maken van de brace , suikerriet of krukken totdat uw arts u vertelt dat de knie voldoende tijd om te genezen heeft gehad .