Hoe te behandelen Liesblessure

liesblessure zijn meestal het gevolg van een scheur in de vezels van de adductoren . Deze spieren beginnen in de lies en strekken langs de binnenkant van de dijen bij de knieën . Lopers , tennissers , dansers en andere die zich bezighouden met intensieve rekoefeningen zijn gevoelig voor liesblessure . Het behandelen van een spanning op dit gebied is relatief eenvoudig, maar neemt tijd om goed te genezen . Wat je
drukverband nodig
Tape
Therapeut
Over-the - counter medicatie
Krukken
Chirurgie
Toon meer instructies
1

Volg de " RICE " methode direct na een blessure aan de lies . De techniek is om het gebied , ijs , zet op een drukverband rusten en verheffen de onderste helft van het lichaam . Kopen van 2

Tape de liesstreek de dag na een liesblessure . Maken het strak genoeg om de druk te nemen uit de buurt, maar niet zo strak als om de circulatie te remmen .

Strek 3 de spieren na een dag van de RICE methode en na taping het gebied. Niet overextend maar voorzichtig rekken het gebied voor een paar momenten. Herhaal dit een paar keer tijdens de dag zo comfortabel .
4

Plan een sessie met een therapeut getraind in sportblessure . Je mag therapeutische massage nodig heeft op het gebied en de therapeut in staat om u direct op oefeningen om thuis uit te voeren , terwijl de genezing zal zijn .
5

Solliciteer ijs of warmte na liesblessure oefeningen . Voor de verlichting van pijn is het handig om een kompres van ijs of een warmte- wrap gelden volgende oefening . U kunt ijs en warmte wisselen voor de beste verlichting .
6

Zie een arts voor verdere behandeling als uw lies blijft hinderlijk te zijn na twee weken of als de pijn extreem is op elk moment. De arts kan verdoving injecteren om te helpen met pijn of een corticosteroïd om de ontsteking te verminderen .
7

Overweeg chirurgie als uw arts beoordeelt u een grote scheur en zouden baat hebben bij de procedure . Als de spier helemaal gescheurd is een operatie mag je enige beloning zijn.