Hoe te stoppen Popping je knokkels

Knuckle popping kan zowel onbeleefd en vervelend voor de mensen om je heen , maar zoals zo vele slechte gewoonten het moeilijk om te stoppen zijn. Gelukkig , onze hersenen hebben een gemakkelijk toegankelijke mechanisme voor het gedrag correctie die iedereen kan profiteren van de naam " conditionering . " Instructies
1

Wees waakzaam . Besteed aandacht elke keer dat je pop je knokkels . Het is belangrijk om eerst jezelf trainen om elke keer dat u dit doet opmerken . Kopen van 2

Knijp jezelf. Nadat u volledig bewust van jezelf bent geworden , elke keer als je pop je knokkels , geef jezelf een beetje knijpen . Je kunt het zo hard of zo zacht als u wilt, maar zorg ervoor dat je elke keer doen . Een goede plek om te knijpen is de onderkant van je bovenarm .

Wees 3 alerter . Uiteindelijk zult u beginnen knallen je knokkels minder , en nu moet je aandacht besteden aan elke keer dat je zelfs willen ze pop.
4

Knijp jezelf meer . Als je eenmaal bent begonnen aandacht te besteden om gewoon te denken over knallen je knokkels , knijp je voor te denken. Binnenkort zult u over het minder denken .
5

Blijf dit doen zo lang als het duurt om het gedrag volledig te verwijderen.