Hoe te warmen voordat Oefeningen voor Bursitis

Bursitis is een infectie of irritatie aan de bursae ( de zakjes tussen de pezen en botten gebruikt om een ​​kussen te maken) , die pijn en stijfheid kan veroorzaken aan het getroffen gebied . Mensen meestal last van slijmbeursontsteking in de knie of schouder - meestal als gevolg van repeterende bewegingen die de irritatie ontstaat - maar het kan oplaaien in andere gebieden van het lichaam waar deze kleine blaasjes aanwezig zijn , zoals de heup of zelfs de hiel . De aanbevolen behandeling van bursitis is rust, ijs en soms antibiotica . Echter , als je bursitis en fit willen blijven , terwijl het omgaan met het probleem, probeer dan het toepassen van warmte om de irritatie te verlichten . Wat je
Warm water fles en washandje
Verwarming pad
Toon meer instructies nodig
1

Vul een warme kruik met heet water of dompel een washandje in een bak warm water . U kunt ook gebruik maken van een verwarmingselement . Kopen van 2

Wring het washandje van het overtollige water . Als u een verwarmingselement gebruikt of een fles warm water , ga naar de volgende stap .

Breng 3 de fles warm water , washandje of verwarming pad naar het getroffen gebied .
Goedkope 4

Houd de verwarmde item op het getroffen gebied voor 15 tot 20 minuten voor de training. Als u een washandje om warmte toe te passen , moet u de doek onderdompelen in heet water periodiek als het afkoelt .
5

Probeer te oefenen . De toepassing van warmte moet elke stijfheid te verminderen en verhoging van de bloedcirculatie naar het getroffen gebied , waardoor een betere beweging en minder pijn .
6

Breng ijs na het sporten . Dit is essentieel als u pijn van de bursitis ervaren. Houd het ijs op het getroffen gebied voor 15 tot 20 minuten .