Hoe te verminderen pijn Hand of Tintelingen

Hand pijn en tintelingen worden vaak veroorzaakt door carpaal - tunnel syndroom . De carpale tunnel is een kleine opening tussen de pols botten die de mediane zenuw die negen pezen beïnvloedt in je hand beschermt . De druk op deze zenuw als gevolg van peesontsteking kan pijn , tintelingen, gevoelloosheid en zwakte in de hand . Behandeling van carpaal tunnel syndroom is gelijk aan die van artritis en tendinitis en meestal bestaat rust , immobilisatie , ijs , hitte , medicatie en lichaamsbeweging . Wat je
Pols spalk of brace
Ibuprofen ( Motrin , Advil ) of naproxen ( Aleve ) nodig
Ice
Ice Pack of grote kom met water
verwarming pad

Toon meer instructies
verminderen van uw hand pijn en tintelingen
1

Laat uw hand en pols voor een paar dagen . Draag een pols spalk of brace gedurende deze tijd om beweging te beperken , zelfs terwijl je slaapt . Kopen van 2

Neem twee ibuprofen of naproxen om de vier tot zes uur . Blijven nemen ofwel anti - inflammatoire medicatie tot de symptomen zijn verdwenen.
3

Ice uw hand en pols met een zak ijs of een bakje ijs water gedurende 15 tot 20 minuten . Herhaal ijstherapie om de drie of vier uur totdat de eerste ontsteking, zwelling en pijn verdwenen zijn .
4

Gebruik een verwarming pad op je hand gedurende 15 tot 20 minuten een paar keer per dag na de ontsteking is onder controle. Voor of na elke warmtebehandeling , masseer je pols en de handpalm zachtjes gedurende vijf minuten .
5

Voer pols oefeningen . Strek beide handen uit voor je , houden beide armen recht . Met uw vingers naar elkaar en volledig gestrekt , strek je hand heen en houd deze positie gedurende vijf seconden . Strek beide polsen en laat je vingers ontspannen gedurende vijf seconden . Maak vervolgens een strakke vuist met beide handen vast en vooruit te breiden hen. Met beide vuisten raken op de duimen , langzaam buig je vuisten naar beneden en buig uw onderarmen . Houd die positie gedurende vijf seconden . Strek en krul je vingers , houd ze in het bijzijn van je , en ontspan je vingers voor vijf seconden .