Hoe te voorkomen Repetitive Motion Injury

RSI optreden wanneer je dezelfde beweging uit te voeren over en gedurende de dag. Typen, tillen en dragen zijn allemaal herhaling bewegingen die , herhaaldelijk uitgevoerd , kan leiden tot letsel door . Ook bekend als RSI of RSI , zijn er manieren om dit soort blessures ongeacht wat beweging je constant presteren voorkomen . Instructies
1

Voer conditie-oefeningen voor het uitvoeren van een repetitieve taak . Strek het lichaamsdeel dat u gaat gebruiken om herhaalde bewegingen blessures te voorkomen . Bijvoorbeeld , voor het typen , buig de vingers en strek de polsen om spanning te verlichten en de spieren te ontspannen . Kopen van 2

Neem regelmatig een pauze van een herhaalde bewegingen om letsel te voorkomen . Als je zit te typen voor langere tijd op te staan ​​en rond te lopen ; als je hameren nagels de hele dag , stoppen elk uur of twee en strekken en te ontspannen uw handen en polsen .
3

Gebruik tools die ontworpen zijn om de spanning van repeterende bewegingen te verlichten . Gebruik polssteunen of pols braces tijdens het typen of het gebruik dollies of handkarren bij het tillen en verplaatsen van zware voorwerpen .
4

Zorg ervoor dat uw rug is recht te allen tijde , ongeacht het type van herhaalde bewegingen u aan het doen zijn . Een goede houding helpt om herhaalde bewegingen blessures te voorkomen . Of je zit , staan ​​of tillen, een goede houding zal helpen voorkomen dat RSI .
5

oefenen op een regelmatige basis te versterken en toon uw gewrichten en spieren . Als je in goede conditie helpt je lichaam om beter te verduren repeterende bewegingen en om blessures te voorkomen .