Knie Oefeningen voor Osgood - Schlatters

Osgood - Schlatters is een veel voorkomende oorzaak van kniepijn bij kinderen en adolescenten die sporten . Het wordt gekenmerkt door ontsteking van het kraakbeen en /of pees aan de bovenkant van het scheenbeen ( tibia ) wanneer de knieschijf hecht . Osgood - Schlatters treedt meestal op bij kinderen die een volwassen spurt in het voorgaande jaar meegemaakt. Kinderen en adolescenten kwetsbaarder deze voorwaarde omdat hun botten , spieren en pezen snel groeien , maar niet tegelijkertijd ; de verschillen in spiermassa en kracht zetten druk op de knieën. Symptomen

symptomen van Osgood - Schlatters onder andere een gezwollen , warm , teder , zichtbare bult onder de knieschijf dat doet pijn wanneer ingedrukt , zwakke quad spieren , een beklemmend gevoel in de spieren rond de knie en pijn bij het knielen , hardlopen , springen , draaien, hurken of diep - kniebuiging - . elke activiteit die vereist dat het been volledig gebogen of verlengd
oefeningen

Knee oefeningen voor Osgood - Schlatters betrekken een fysieke therapie programma van het versterken van de spieren rond de knie . Dergelijke oefeningen zijn quad contracties ( het houden van de been gestrekt en het trekken van de knieschijf omhoog en duw de achterkant van de dij in de vloer ) , straight-leg raises ( het aangaan van de quadriceps en het opheffen van de rechtgetrokken been recht omhoog en omlaag ) , side been liften ( liggend aan de zijkant en verhogen het onderste been voor een aantal herhalingen , voordat men met het bovenste been ) , been krullen ( liggend op de maag en brengen van de voet naar de billen ) en hiel verhogingen ( permanent en het verhogen en verlagen van de hielen ) . Oefeningen zoals knie extensies , zware squats en plyometrics kunnen de symptomen verergeren veroorzaken .

Rekoefeningen ook helpen bij de behandeling van deze aandoening. Het kind of tiener moet meerdere keren per dag te rekken en bevatten alle grote beenspieren . De hamstring , ontvoerder ( buitenkant van de dij ) en adductor ( dijbeen ) uitrekt, kan dit worden gedaan door liggend op je rug en met behulp van een touw of koord om uw rechtgetrokken been richting je hoofd ( voor hamstring ) trekken , en dan weg uit je lichaam en in de richting van de vloer ( adductor ) en ten slotte, over je lichaam en naar de vloer ( ontvoerder ) . Voor een quadriceps stretch , liggen aan de ene kant , pak je enkels en trek je been naar je billen ; voor je kuit , staan ​​op de bal van je voeten op een stap en langzaam laat je hakken laten .

Osgood - Schlatters verdwijnt meestal binnen enkele weken of maanden met rust, ijs , compressie en elevatie . Afhankelijk van de ernst , maar u wellicht sportieve activiteiten te beperken of te stoppen totdat de toestand verbetert .