Manieren om te Cure Leg & Ankle Pains

Been en enkel pijn kan worden veroorzaakt door spierkrampen , letsel , artritis , infecties en schade aan de zenuwen . Spierspanning , uitdroging en bepaalde medicijnen - waaronder diuretica en cholesterolverlagende medicijnen - kan de pijn verergeren . Zwelling en pijn bemoeilijken belastbaarheid van de aangedane been of de voet . Pijn in de benen kan ook een oorzakelijke factor van ongemak gevoeld in enkels . Tips voor Leg pijnbestrijding

Als je last hebt van been pijn , probeer dan eerst rust het getroffen ledemaat . Houd het been verheven tot de spieren rusten en te verminderen eventuele ontsteking. Leg ijs op de pijnlijke gebieden viermaal daags gedurende tenminste 15 minuten . Probeer het masseren en het rekken van de aangedane spieren om ongemak te verminderen . U kunt gebruik maken van steunkousen of wikkel de been in een Aas bandage om pijnpunten te comprimeren . Gebruik een over-the - counter medicatie zoals paracetamol of ibuprofen om te helpen met pijn en ontsteking
Tips voor Enkel pijnbestrijding

verlichten enkel pijn door te rusten de getroffen voet en het houden van het immobiel . Wanneer de enkel zwelling, ijs aanbrengen op het getroffen gebied . Houd het ijs gedurende 10 tot 15 minuten , en verheffen boven het hart niveau . Wikkel een Aas verband rond de enkel voor het comprimeren en extra ondersteuning. Probeer het dragen van een meer ondersteunende schoen en het invoegen van arch - ondersteuning inlegzolen. Dit zal een verhoogde stabiliteit van de enkel ongemak te verminderen . Overgewicht brengt ook extra druk op de enkels . Het verliezen van wat gewicht zal enkel stress te verminderen en het verminderen van pijn. Ibuprofen , aspirine en paracetamol kan ook de ontsteking te verminderen
overwegingen

arts de behandeling bij : . Je vermoedt een bot kan zijn broken.You ondervindt ernstige pijn zonder lager gewicht op de getroffen limb.The getroffen ledemaat lijkt bleek en koud aan de touch.You koorts en het is warm met een toename van pain.Swelling niet afneemt na twee of drie dagen .