Wat kunt u doen om Jumper 's Knee of patella tendinitis Reparatie

? Net als andere vormen van tendinitis , patella tendinitis kan beginnen als pijn die presenteert als activiteit begint of eindigt en de voortgang van een constante pijn die de hele dag duurt en maakt slapen moeilijk 's nachts . Tendinitis is een ontsteking van de pezen , gewoonlijk veroorzaakt door stam . Sportieve activiteit waarbij de pees die de knieschijf ( patella ) wordt aangesloten op het scheenbeen , zoals schoppen, duwen pedalen , of springen kan het risico verhogen voor patella tendinitis , ook wel bekend als jumper's knee . Obesitas, inflexibiliteit , verkeerde uitlijning en structurele afwijking evenals ongelijkmatige spierkracht kan ook van invloed pees functie en kwetsbaarheid . Verminder Strain

Na verloop van tijd , stress op de patellapees resultaten in kleine scheuren in peesweefsel . Het lichaam repareert deze totdat het wordt overweldigd door voortdurende schade ; een ontstekingsreactie leidt tot pijn en noodzakelijk rust . Hoewel het niet noodzakelijk volledig immobiel , stoppen elke activiteit die pijn veroorzaakt . Als de patellapees rust kan leiden tot grotere schade en een langere hersteltijd. Zelfs voor milde gevallen van knie jumper , kan weken of maanden nodig om te genezen . Als een operatie nodig is, kan het herstel te verlengen tot een jaar of meer .

Artsen van de Mayo Clinic suggereren zelfzorg maatregelen bij de eerste tekenen van pijn in de knie , met inbegrip van het nemen van een pauze van activiteiten die pijn , verhoging veroorzaken van de knie hoger dan het hart tijdens een deel van de dag of nacht om de bloedsomloop , koude kompressen verbeteren te verminderen zwelling en pijn , en ondersteuning in de vorm van een elastisch verband of knie wrap apparaat tijdens het staan ​​of lopen . Warmte therapie kan ook de bloedsomloop en kan worden afgewisseld met koude kompressen .
Ontlast Ontsteking

Niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen of NSAID's , kunnen worden gekocht over - the-counter en genomen zoals voorgeschreven om pijn te verlichten . Sommige voedingsmiddelen kunnen een anti - inflammatoire eigenschappen hebben als goed, met inbegrip van kersen , gember , cayennepeper en ananas , volgens Phyllis Balch , voedingsdeskundige en auteur van recept voor Nutritional Healing . Balch beveelt methylsufonylmethane , of MSM , een organische vorm van zwavel , ook als een supplement met therapeutische eigenschappen om pijn , ontsteking te verminderen en helpen helen . Veel voedingsstoffen zijn nodig voor weefselherstel ; is het verstandig om een multivitaminen en mineralen complex nemen bij het herstellen van eventuele schade .
stretching en versterking

Verslechtering , aanhoudende pijn en strenge beperkingen mobiliteit zijn redenen een arts te raadplegen . De diagnose kan worden gemaakt door symptomen en onderzoek of echografie of magnetische kernspinresonantie ( MRI ) kan worden gebruikt om uit te sluiten andere aandoeningen, zoals een kraakbeen scheur onder de kneecap.Professional advies over lichaam mechanica en oefeningen om patella tendinitis te behandelen zou zijn het gebruik van elastische banden , hydrotherapie of een massage . Fysiotherapeuten kunnen bieden geïndividualiseerde instructies , bijvoorbeeld het kan gunstig zijn voor de quadriceps spieren te versterken om de werklast van de patellapees verlichten , dus het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie .