Hoe goed rusten en te herstellen Gespannen borstspieren

Gespannen borstspieren zijn moeilijk te diagnosticeren en te behandelen . Wanneer u een kist letsel ontvangen , is het vaak een uitdaging om precies te bepalen wat er mis is , vooral omdat fracturen zijn moeilijk te zien op röntgenfoto's . Zelfs als er een diagnose is gesteld voor gespannen borstspieren , is herstel niet makkelijk zal zijn . Totdat je een dergelijk letsel , besef je niet dat bijna elke activiteit die u doen tijdens een dag gaat met behulp van borstspieren . Borstspieren worden gebruikt om uw arm te tillen , bukken , zelfs alleen maar te gaan zitten of liggen in bed. Dit artikel zal nagaan hoe goed rusten en herstellen van gespannen borstspieren . Wat je
Arts zorg Home zorg nodig Kopen Help tijdens uw herstel
warm en koud packs
comfortabele kussens
Toon meer instructies
Hoe bepaalt u hebben een Gespannen borstspier
1

als je een kist letsel ontvangen, moet u eerst uitsluiten dat meer ernstige verwondingen , zoals een gebroken rib , gebroken borstbeen , of een probleem met de spieren rond je hart . Als de blessure invloed op uw hart of spieren, zou het eerste deel van de behandeling te stabiliseren het hart om uw bloeddruk te vallen tot gevaarlijke niveaus . Kopen van 2

Heb je al een X -ray genomen van je borst uit te sluiten van een meer ernstig letsel . Raadpleeg uw zorgverzekeraar of bel medische hulpdiensten onmiddellijk .
3

Heeft een arts de diagnose van wat er mis is met je door het lezen van de resultaten van de X - ray en door u te onderzoeken en vragen te stellen over uw symptomen .
4

Als je sporten en je een spier getrokken te ver door het verplaatsen of uit te rekken te veel in een bepaalde richting , moet u mogelijk een gespannen spier. Een gespannen spier kan ook optreden als u plotseling trok een spier tijdens een activiteit . Een auto-ongeluk kan ook leiden tot een gespannen borst spier , . Tijdens de botsing , kan de gordel terughoudendheid je terug te trekken , waardoor de spieren worden gespannen . U kunt ook een gebroken rib of een gebroken borstbeen te ontvangen van de veiligheidsgordel of door op het stuurwiel , vooral als de airbag niet implementeren .
5

Muscle stammen optreden wanneer de spier wordt uitgerekt buiten haar beperken . De spiervezels zijn gescheurd , meestal waar de spier met de pees . U kunt een knallend geluid of een klikkend van de spier horen . De pijn is vaak ernstig direct , en vaak het gebied zal vermorzelen . Zwelling in het algemeen is te vinden in het gewonde gebied , hoewel de borst minder dan een gebied als de dij of enkels kunnen opzwellen .
6

De arts zal niet in of gegoten gespannen borstspieren , of een gebroken borstbeen of gebroken rib , wat dat betreft . Het is belangrijk dat u in staat zijn om normaal te ademen om goed te kunnen herstellen . Er is ook het risico van een ziekte van de luchtwegen zoals longontsteking wanneer uw ademhaling wordt beperkt tot kleine adem.
Hoe de Gespannen borstspieren Behandel
7

Als u zijn gediagnosticeerd met gespannen borstspieren , de eerste stap in herstel is om onmiddellijk te stoppen met het gebruik van de spieren niet meer dan absoluut noodzakelijk . Elimineer elke activiteit die overmatig belast de borstspieren en je beperken tot de activiteiten van het dagelijks leven , totdat je spieren beginnen te helen.

Neem
8 medicatie voorgeschreven . U kan worden gegeven instructies om een over-the - counter medicatie zoals ibuprofen of paracetamol om de pijn te nemen . Volg dosering instructies van uw zorgverzekeraar of op het doseren informatie op de fles . Vaak in de gevallen van ernstige pijn , je krijgt ook een narcotische pijnstiller. Neem zo nodig per instructies voor de pijn .
9

Met een zak ijs in eerste instantie op de geblesseerde borst voor de eerste drie dagen . De ijslaag mag niet rechtstreeks op de huid worden geplaatst , zo hebben sommige beschermende barrière als een dunne handdoek . Het ijs zal helpen met zwelling in de borst . Misschien wilt u de ijslaag verder langs de drie dagen als de zwelling aanhoudt. Typisch, een zak ijs is het meest effectief als het gebruikt wordt gedurende 20 minuten en daarna de gewonde gebied wordt gegeven 20 minuten rust .
10

Probeer hot packs na de eerste drie dagen of zodra de zwelling afneemt . Meestal kalmeren de spieren en helpen verder opluchting. Sommige mensen vinden dat de warmte is meer irriterend voor de omgeving. Als dat zo is , stop het gebruik en overwegen verder te gaan met kort gebruik van het ijs packs of niets .
11

Zorg voor voldoende bedrust . Voor je lichaam om te kunnen herstellen van een blessure , moet je rusten. Het is moeilijk voor het lichaam om te herstellen wanneer u nog steeds het onderhoud van uw dagelijkse activiteiten die je energie .
12

Zorg ervoor dat je in een juiste positie in rust . Als je borstspieren , de meeste posities zijn gespannen je zitten of liggen in zal pijn veroorzaken . De beste positie voor gespannen borstspieren wordt over het algemeen liggen in een gedeeltelijk zittende positie met twee of drie kussens achter je rug . Het beste type van kussens zijn kussens die bieden ook enige ondersteuning aan je rug. Een floppy kussen zal ertoe leiden dat uw borstspieren te moeten worden gebruikt om u te ondersteunen .
13

uw activiteiten Beperk tijdens de rust proces . Je wilt niet opnieuw te verwonden het gebied. Zorg ervoor dat je niets meer dan een pond of twee op te heffen op het eerste, en niet de borstspieren niet te ver strekken . Vasthouden aan eenvoudige activiteiten zoals eenvoudige lopen en zitten . Zelfs activiteiten die lijken alsof ze niet van invloed op de omgeving kan in feite doen . Bijvoorbeeld , stel het besturen van een auto en plotseling met uitwijken voor een hert of een andere auto te voorkomen en het trekken van de spieren plotseling dat zijn gespannen .
14

Start het gebied zich uitstrekt nadat u gerust voor een paar dagen . Te veel uitrekken kan dingen ergste , dus beginnen met eenvoudige stukken en doe veel herhalingen niet. Niet strekken voorbij het punt van het aanvaardbaar ongemak.
15

Voeg geleidelijk de normale dagelijkse activiteiten terug in uw routine . Blijven te strekken elke dag , het werken in gewicht-dragende oefeningen licht . U wilt ervoor zorgen dat u volledig genezen voordat hij weer in zwaarder gewichtheffen of de sportieve activiteiten die de schade heeft veroorzaakt. Het gebied is nu gevoeliger voor schade , dus altijd strek goed en wees voorzichtig als je naar het punt waar je weer bezighouden met sport en andere fysieke activiteiten .
16

fysiotherapie kan worden aanbevolen op staatssteun in uw herstel te helpen. Een fysiotherapeut kan helpen bij het aantonen wat oefeningen te doen om uw herstel te helpen . Je zou TENS , waar elektrotherapie helpt de zwelling te verminderen en de spieren te ontspannen ontvangen. Echografie kan ook worden gebruikt ter bevordering van de bloedtoevoer naar het gebied en ontspannen spieren om het genezingsproces versnellen helpen .
17

Zorg ervoor om verder te gaan voorzichtig met uw arts. Nazorg kan essentieel zijn om ervoor te zorgen dat het gebied is genezing en dat je niet iets te doen aan de gespannen borstspieren erger.