Wervelkolomfusie Recovery Oefeningen

Spinale fusie-operatie helpt de behandeling van pijn in de rug door het fuseren van beschadigde wervels in de ruggengraat . Hoewel het elimineert pijn , het maakt het moeilijk om te bewegen ten minste een paar maanden . Pijnstillers zal wegnemen overtollige pijn, maar in die maanden de wervelkolom en de rugspieren kan atrofie . Oefeningen kunnen je rug te versterken en te versnellen uw genezing . Statische oefeningen

Voor de eerste zes weken na uw arts zegt dat het OK is om te oefenen , alleen uit te voeren statische oefeningen . Deze zijn ontworpen om je rug te werken tijdens het verplaatsen van de romp en de wervelkolom zo weinig mogelijk . Bekken wendingen maken een uitstekend uitgangspunt oefening . Begin door liggend op je rug liggen met je knieën gebogen . Langzaam tilt de rechterkant van je lichaam naar links , het opheffen van uw schouder van de grond ten minste 3 centimeter . Verlaag jezelf op de grond en herhaal met de andere kant. Vijf van deze moet genoeg zijn. Ga vervolgens op zijn plaats en marcheren door het opheffen van je benen 3-4 cm boven de vloer. Laat je bekkenbodemspieren te bewegen terwijl je mars . Doe dit voor een minuut . Vervolgens liggen op je rug en vormen een 'brug' met je lichaam door het verhogen van je heupen van de vloer , waarbij je je schouders en heupen recht. Flip-over op je buik liggen en knijp je schouderbladen samen . Hef je hoofd en schouders iets van de grond en blijven kijken naar de grond . Wanneer u klaar bent met vijf van deze , te verhogen een been in een tijd zonder de knieën te buigen . Vijf van deze voor elk been moet genoeg zijn.
Dynamische oefeningen

Na ongeveer zes weken , te beginnen dynamische oefeningen . Deze begint aan de romp en de wervelkolom actiever werken . Begin met het op de vloer liggen met je knieën gebogen . Buig je romp omhoog door het verhogen van je hoofd. Draai een schouder en uw hoofd naar de tegenovergestelde heup voor een paar centimeter . Houd gedurende vijf seconden en dan lager. Til de tegenoverliggende schouder en zijn plaatsvervanger vijf keer per kant. Ga op je handen en knieën en hef een arm in de lucht en het opheffen van het andere been in de lucht . Houd dit vijf seconden , lager , en til de volgende arm en been . Sta op en wikkel een weerstand band rond een paal . Houd de weerstand band met beide handen en voorzichtig achterover leunen . Houd gedurende 10 seconden . Trek de band diagonaal om je rug te strekken in die richting en plaatsvervangende kanten. Gebruik een geneesmiddel bal om je rug te werken . Zit op het medicijn bal en hef langzaam een arm en het andere been . Houd vast aan iets firma met een andere hand als je balans nodig . Rollen langzaam de bal naar voren totdat deze onder je schouders. Houd de heupen recht met de schouders . Houd gedurende 10 seconden . Liggen op het geneesmiddel bal met uw maag en houd je knieën op de grond . Leg je armen op de grond en langzaam til een been op een moment .