Pulled Hip Spierpijn

Pulling een van uw heupspieren kan veel pijn veroorzaken, vooral als u een derdegraads pull . Uw herstel zal afhangen van de ernst van de trek . Er zijn maatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat het trekken van een hip spier. Heupspieren

De heupspieren zijn degenen die verantwoordelijk zijn voor de heup . Zij omvatten , maar zijn niet beperkt tot , de bilspieren - Glute Minimus , Glute Medius en Glute Maximus , aka de billen - . Tensor Fascia latae , Psoas en Iliacus en de diepere heupspieren , zoals piriformis en de Gemellus spieren

Trek Degrees

De ernst van een pull als beoordeling in graden . Een eerste graad is mild, met slechts 5 procent van de spier . Een tweede - graad is een gedeeltelijke scheur en pijnlijk zal zijn wanneer u gedeeltelijk het contract van de spier. Een derde - graad is een volledige scheur en kan niet worden gecontracteerd .
Oorzaken

Tal van oorzaken kunnen ertoe leiden dat u uw heup te trekken . Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons, " Een val of directe klap op de spier (een zogenaamde contusie ) , overstrekken , en overmatig gebruik kan scheuren spiervezels , wat resulteert in een stam . "
symptomen

Uw symptomen zal variëren afhankelijk van welke mate trek je hebt. Een milde pull zal alleen maar leiden tot milde pijn met weinig verlies van kracht . Een tweede graad pull zal zeer pijnlijk zijn als je het contract en het zal gezwollen zijn . Verlies van beweging , extreme pijn en blauwe plekken van interne bloeden is geassocieerd met een derdegraads pull .
Preventie /Solution

Altijd opwarmen grondig voor stretching. Gewicht trein om uw spieren fit en gezond te houden , maar niet duw jezelf te hard of te snel . Draag goede beschermende kleding bij het sporten .