Knie pijn en zwelling worden veroorzaakt door een zekere mate van trauma aan de knie . Het kan van alles zijn , van een eenvoudige draai aan een grote blessure medische interventie. De thuis behandelingen zijn allemaal hetzelfde , waaronder vier basisstappen . Soms over-the - counter medicatie kan helpen . Als de blessure niet ernstig is , kan een reis naar de dokter te worden vermeden . Rest

Het nemen van een pauze van de activiteit zal houden van verergering van de blessure . Als je niet kan stoppen en rust , verandert activiteiten om verergering te minimaliseren . Verleng de been , en zet een klein kussen onder de knie om het licht gebogen houden .
Ice

Hoe eerder je het koud krijgen op de knie , hoe eerder het kan werken op het regelen van de zwelling . Thuis als je niet beschikt over een cold pack , gebruik dan een zak bevroren erwten of gesneden maïs. Hun kleinere omvang helpt om te voldoen aan je knie voor een beter contact . Tien tot 20 minuten , drie keer per dag zal helpen om zwelling te controleren. Omgekeerd , vermijd warme baden of douches .
Compressie

Gentle compressie zal helpen om zwelling te minimaliseren. Wikkel een elastische bandage precies rond de knie . Te verpakken rond de ijslaag houdt het pakket in plaats om het effect van beide te maximaliseren. Als u begint met gevoelloosheid of tintelingen onder de bandage te krijgen , het is te strak .
Elevation

Elke keer dat je zit of ligt , verheffen de knie . Indien mogelijk, krijgt de knie boven het niveau van je hart . De verhoging zal helpen het aftappen van vloeistoffen uit de buurt van de knie . Een fauteuil is een goede manier om dit te doen . Ondersteunen van het gehele been , niet alleen de knie , zal hoogte comfortabeler te maken .
Over-the - counter medicatie

Over-the -counter medicatie kan helpen verminderen de pijn en zwelling . Paracetamol kan onmiddellijk worden gebruikt . Aspirine en NSAID's , zoals ibuprofen en naproxen dient niet te worden genomen voor 24 uur omdat ze kan vertragen bloedstolling en verhoging van de ernst van de kneuzingen die kunnen optreden.
Fysieke Aids

Als u mank , gebruik maken van een stok of krukken te helpen ondersteunen jezelf en te ontlasten van de knie . Een compressie- wrap of huls , verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek , kan worden gebruikt om te helpen stabiliseren van de knie tijdens de normale dag-tot -dag-activiteiten , het minimaliseren van eventuele verergering van de blessure .