Hoe het verhogen van energie

Vandaag mensen leiden een druk leven , en sommige zijn op zoek naar manieren om hun energie- niveaus om te vergroten productiever te zijn gedurende de dag. Sommige snelle oplossingen zijn beproefde , en sommigen je misschien nooit hebben nagedacht over . Probeer deze energieverhogingen en kijk of je energie toeneemt. Instructies
1

Handhaaf een vaste bedtijd en wektijd elke dag , en zorg ervoor dat u voldoende rust en slaap . Plan 7-9 uur slaap per nacht . Gebruik ontspanningstechnieken zoals onderdompelen in een warm bad voor het slapen gaan , slapen op een comfortabele matras en houden de slaapkamer donker , rustig en koel. Kopen van 2

Begin uw dag met zonneschijn voelt u zich meer wakker door lezen van de krant in de buurt van een venster of buiten koffie te drinken . Daglicht draagt ​​bij aan uw natuurlijke lichaam ritmes door het stoppen van de afscheiding van het hormoon melatonine, dat je slaperig maakt . Maak een wandeling in de zon gedurende de dag om je meer energie te geven .
3

Sport regelmatig , maar zorg ervoor dat je training enkele uren voltooid voordat het tijd is om naar bed te gaan .
Goedkope 4

Eet kleine hoeveelheden voedsel met koolhydraten gedurende de dag om je bloedsuiker te houden van het krijgen van lage en om energie te ondersteunen . Drie gematigde maaltijden en twee snacks kunnen helpen . Combineer koolhydraten met eiwitten voor een langduriger effect . Drink voldoende water gedurende de dag .
5

Schakel elektronische gadgets die je aandacht trekken . Voortdurend beantwoorden van e-mail , voice mail en instant messages afvoeren energie wanneer we proberen om van versnelling te schakelen en multitasken . Wijs een tijd om te reageren , zoals keer per uur of twee .
6

Handhaaf juiste houding op het toetsenbord van de computer bij zitten met je benen loodrecht op de grond en je armen in een rechte hoek op het toetsenbord met je schouders naar beneden . Staan en strek of loop even rond . Een slechte houding kan uw spieren samentrekken en belemmeren de bloedstroom naar de hersenen , waardoor je slaperig voelt .
7

Elimineer visuele rommel om de geest te kalmeren . Stapels post op het aanrecht thuis , mappen op uw bureau op het werk en computers in de slaapkamer zorgen voor een stressvolle omgeving die energie plantensappen .

Surround 8 jezelf met positief denken mensen . Luisteren naar klagers hele dag kan uitputtend zijn. Verveling kan een soortgelijk effect hebben , dus probeer om samen met een vriend of collega om een taak te voltooien . Beloof jezelf een beloning als je de saaie taak te motiveren en energie je voltooien .