Approaches to Vermoeidheid

Als je voortdurend slaperig gevoel , run-down , of gewoon fysiek doorgebracht , wordt je lichaam ontbreekt iets . Deze staat van vermoeidheid zou kunnen zijn zo gemakkelijk te verlichten als het krijgen van een goede nachtrust 's , of kunnen er andere onderliggende medische problemen op het werk. Er zijn echter een aantal methoden die u kunnen helpen uw vermoeidheid te verlichten . Slaap

Je zou moe of vermoeid voelen gevolg van een simpele gebrek aan slaap . Gebrek aan slaap kan zelf opgewekt of vanwege andere redenen , zoals een slechte matras . Als je woelen en draaien in het midden van de nacht , wakker met een zere rug of rollen in het midden van je matras , moet u mogelijk om te investeren in een nieuw bed . Als je winkel voor een nieuw bed , investeren in een met een goede rugsteun , comfortabel schuim en een proefperiode . Na een proefperiode op een nieuwe matras betekent dat u kunt het terug als je het te hard of te zacht .
Cafeïne

Als u te veel cafeïne drinken tijdens de dag , misschien vind je het moeilijk om te slapen door de nacht . Als u niet krijgen van een minimum van acht uur slaap , zou je vermoeid voelen tijdens de dag , en dit kan het gevolg zijn van stimulerende middelen zoals cafeïne . Probeer het uitsnijden van de cafeïne helemaal en overschakelen naar water, dat is veel gezonder .
Voeding

gezond eten en het nemen van een dagelijkse vitamine kunnen helpen bij vermoeidheid . Gezonde koolhydraten , kleine maaltijden en veel groenten en fruit zal je lichaam goed doen . Dit, samen met een goede nachtrust 's , kunnen helpen bij het bestrijden van vermoeidheid.
Oefening

Oefening kan uw cardiovasculair systeem te verbeteren en geven je energie . Veel overlevenden van kanker hebben ontdekt dat de oefening verlicht de vermoeidheid voelen ze zich vaak na de behandeling. Begin met eenvoudige wandelen en vooruitgang low-impact aerobics , zwemmen of fietsen .
Anemie

Omdat vrouwen verliezen bloed tijdens hun menstruele cyclus , bloedarmoede komt vaak voor . Bloedverlies elke maand bij tot een ijzertekort , vermoeidheid kan veroorzaken . Het eten van ijzer - rijke voedingsmiddelen of het nemen van een ijzersupplement kan helpen verlichten vermoeidheid veroorzaakt door de menstruatie .
Bezoek je arts

Soms vermoeidheid wordt veroorzaakt door een niet-gediagnosticeerde medische aandoening , van problemen met de schildklier , diabetes , slaapapneu aan een hartkwaal . Praat met uw arts als uw vermoeidheid niet wordt afgelost door de slaap , een gezonder dieet of lichaamsbeweging .