Hoe te leven met chronische angst & Vermoeidheid

Chronische angst en vermoeidheid begint meestal in de kindertijd en verergert met de leeftijd . De oorzaken van de aandoening kan variëren . Het kan afkomstig zijn van onweer , angst voor duisternis , molestering en verkrachting , angst voor tegenvallende een ouder , het bekijken van enge films , verdwalen , angst voor dieren, een pestkop van school , een mishandelende ouder enzovoort. Herinnerend aan dergelijke ervaringen als volwassenen kan brengen op een vloed van emoties die kan worden slopende voor zowel de patiënt en hun familieleden . Symptomen kunnen zijn: gespannen gevoel , bezorgdheid of angst , prikkelbaarheid , stress , onrust , moeite met concentreren en niet in staat om voldoende hoeveelheden van slaap te krijgen . Instructies Heb Leer zelf
1

Ontwikkel uzelf over chronische angst en vermoeidheid aandoeningen . Omdat de symptomen van chronische angst en vermoeidheid variëren , is het belangrijk om alle feiten krijgen, zodat je kunt omgaan met en effectief behandelen van de aandoening . Identificeer uw specifieke vorm van chronische angststoornis zoals obsessief-compulsieve stoornis , sociale angststoornis of fobie wijzend op de specifieke symptomen voor elk. Kopen van 2

Zie een arts die is gespecialiseerd in de behandeling van chronische angst en vermoeidheid aandoeningen . Vraag hem over welke behandelingen zijn beschikbaar, zoals medicamenteuze behandeling of begeleiding en welke passen bij uw levensstijl en omstandigheden . Er is een verband tussen angst en depressie , zodat bij het zoeken naar de behandeling , is het belangrijk om beide problemen te behandelen.
3

Elimineer de triggers die spanning toe te voegen aan je leven. Er kunnen gebieden van je leven dat je misschien kunnen vereenvoudigen door de overdracht van bepaalde verantwoordelijkheden aan andere familieleden of collega's of door ze helemaal op .
4

Probeer medicamenteuze behandeling . Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar die chronische angst te behandelen. Degenen met het chronisch vermoeidheidssyndroom kan willen een voorgeschreven slaap steun die de patiënt kan helpen om een betere nachtrust te krijgen die op hun beurt de gevoelens van vermoeidheid te verlichten tijdens de dag proberen . Een lage dosis tricyclische middel kan een goede optie zijn . Alle medicijnen hebben bijwerkingen van een of ander , dus is het waarschijnlijk dat je kan hebben om een paar verschillende proberen voordat er een te vinden die voor u werkt .
5

Eet goed en lichaamsbeweging. De oefening is een natuurlijke stress reliever en helpt endorfine in het lichaam die kunnen helpen om angst te kalmeren en het verbeteren van de stemming. Deskundigen het erover eens dat zo weinig als 30 minuten per dag aan matige lichaamsbeweging een dramatisch effect op de vooruitzichten van een persoon op het leven kan hebben . Echter , personen met chronische vermoeidheid hebben moeite te oefenen als gevolg van lage energie niveaus . Luister naar je lichaam en jezelf niet duwen dan je vermogen als dit ook daadwerkelijk zou kunnen verergeren de situatie en leiden tot een langere periode van vermoeidheid. Het krijgen van de juiste voeding en het elimineren van junk food uit uw dieet kan u helpen om ongewenste ponden te verliezen en zich beter voelt over jezelf.
6

Voer ontspanning technieken om stress te verlichten . Ontspanningstechnieken zoals meditatie , aromatherapie , geluid therapie , visualisatie en gecontroleerde ademhaling is aangetoond dat angst te verminderen en verbeteren van iemands algemene gevoel van welzijn. Ontspanning kan ook helpen een persoon om een ​​betere nachtrust die u kunnen helpen niet zo vermoeid te raken gedurende de dag. Deze alternatieve behandelingen zijn gebruikt door therapeuten al jaren .