De meest voorkomende oorzaak van constipatie is een dieet met weinig vezels . Oplosbare en onoplosbare vezels wordt gevonden in fruit , groenten en granen . Omdat het lichaam niet in staat is om vezels te verteren , is het raadzaam om te eten veel van deze stof bij constipatie . De American Dietetic Association beveelt aan dat volwassenen eten 25-38 gram vezels per dag . Popcorn , zwarte bonen en peren zijn grote bronnen van voedingsvezels .
Hydratatie
consumeren van veel water en sap kan helpen verlichten van de symptomen van constipatie . Vloeistoffen voeg vocht aan de dikke darm en helpen toe bulk aan ontlasting , waarbij de ontlasting beweging helpt door de darmen met minder pijn en ongemak . Omdat cafeïne uitdroging kan veroorzaken en verergeren obstipatie , moeten individuen frisdrank en koffie te vermijden . Alcohol is ook ontwateren . Pruimensap , een mild laxeermiddel , is ideaal voor kortdurende behandeling van constipatie .
Oefening
Artsen weten niet precies waarom, maar oefening heeft bewezen die met constipatie helpen . Dit is vooral duidelijk wanneer iemand ziek wordt of een ongeval krijgt , dat ze immobiel verlaat . Constipatie komt veel voor bij deze patiënten . Een manier om dat te oefenen kunnen mensen helpen met constipatie is dat het helpt voedsel bewegen door de dikke darm . Aerobic oefening verhoogt de hartslag en stimuleert de ademhaling , die de samentrekking van intestinale spieren versnelt . Hardlopen, dansen en wat yoga posities kunnen helpen verlichten constipatie .
ziekte van Crohn is een soort van inflammatoire darmziekten waarbij het slijmvlies van het
Gemeenschappelijke spijsverteringskanaal Problemen
spijsverteringsprobleem problemen die een deel van het spijsverteringskanaal kan beïnvloed
Acid reflux treft ongeveer 7 miljoen mensen in de Verenigde Staten . Zure reflux bij toevo
Wat zijn de behandelingen voor diarree
? Diarree komt vaak voor als gevolg van een virus , voedselvergiftiging of een reactie op
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win