Hoe moet ik slapen Help Digest My Food

? Mensen hebben altijd gekoppeld nachtelijke snacks en slechte slaap ervaringen . De schuld wordt meestal geplaatst op het eten, maar dat kan onjuist zijn . Het schijnt dat slaappositie invloed op de manier waarop uw voedsel wordt verteerd hebben. Misschien zou een eenvoudige verandering in de manier waarop je vast in de nacht een betere nachtrust betekenen . Echter , de positie die u kiest , hangt af van andere omstandigheden , waaronder een geschiedenis van snurken of rugproblemen. Instructies
1

Ga op je buik , met je handen op of boven je hoofd. Deze positie maakt het voedsel door te geven via de darmen ongeremd voor verdere vertering . Het is ook de beste manier om zich te ontdoen van het ongemak van gas. Buikligging slapen opent ook de luchtwegen tegen snurken . Kopen van 2

Voorkom dat een reflux episode door het verhogen van je hoofd terwijl in buikligging . Dit geeft u een beetje hulp van de zwaartekracht om de maagzuren waar ze horen te houden .
3

Elimineer gas ongemak door te slapen in buikligging met slechts genoeg kussen steun voor uw hoofd . De stand kan de overtollige gas door te geven door het spijsverteringsstelsel , het verlichten van je van pijnlijke krampen en een opgeblazen gevoel .
4

Slaap op uw linkerkant , als je zijn een foetushouding slaper. Het zorgt voor een betere verspreiding en houdt de spijsvertering niet belemmeren. Slapen op je rug in een verhoogde positie kan ook helpen verlichten van de symptomen van reflux.

Sleep 5 op je rug met net genoeg kussen ondersteuning voor comfort , als u een geschiedenis van rugklachten . Deze positie zorgt voor een goede spijsvertering en houdt ook de wervelkolom in de beste positie om pijn te verlichten . Het nadeel is dat slapen op je rug kan verhogen snurken en apneu symptomen .