Dieet Plan voor zure reflux

Een veel voorkomende aandoening , zure reflux resultaten bij de spijsvertering zuur back-up uit de maag in de slokdarm door een band van de spieren heet de LES , of onderste slokdarm sfincter . De LES ontspant normaal gesproken alleen te laten eten en drinken voer de maag . Met zuur reflex , de LES ontspant onrechte , het blootstellen van de onderste slokdarm aan maagzuur voor langere periodes. Complicaties van terugkerende zure reflux of GERD , omvatten slokdarm zweren . Dieet veranderingen kunnen verminderen of voorkomen zure reflux . Het bijhouden van uw zure reflux symptomen

Geen enkel dieet zal het beheer van de symptomen van zure reflux , volgens de Universiteit van Illinois ' McKinley Health Center . Gebruik het proces van eliminatie plaats om te bepalen welke voedingsmiddelen geven je problemen .

Noteer de voedingsmiddelen en dranken die u verbruikt en de problemen die ze veroorzaken in een dagboek . Na een week zult u goed op uw weg naar inzicht welke verrekening uw zure reflux.

Neem in uw inzendingen de voedingsmiddelen en /of dranken die u verbruikt , het tijdstip van de dag je ze hebt, en de . symptomen die ze produceren

Waarschijnlijk verdachten voor het veroorzaken van zure reflux zijn : AlcoholTomatoes en tomaat productsCitrus juicesMintGarlic en onionsCarbonated drinksCalcium in melk

Zowel cafeïnehoudende en decaf koffie kan lastig zijn voor sommige mensen
<. br >
Beperking zure reflux

Ontlast uw zure reflux en de ontwikkeling van enkele gewoontes nuttig voor uw dieet plan door het maken van een aantal veranderingen in het dieet terwijl je bijhouden van een dagboek .

Limit hoog - vet of gebakken voedsel . Ze verhogen de kans op reflux door het ontspannen van uw LES spieren en vertraagt ​​de spijsvertering . Het eten van meerdere kleine maaltijden in plaats van een of twee grote elke dag vermindert ook de druk op de LES .

Bezuinigen op chocolade. Het bevat methylxanthine , die kunnen ontspannen uw slokdarm sluitspieren en leiden tot zure reflux .
Tips voor uw Meerjarenplan

Na
isoleren en elimineren van de voedsel dat zure reflux veroorzaken , maatregelen nemen om het probleem verder te verminderen . Als je te zwaar bent , volg een verstandig gewichtsverlies plan om de druk op je buik .

Leer je laatste maaltijd van de dag niet later dan drie uur voor het slapengaan te plannen . Liggen met een volle maag kan leiden tot reflux .

Krijgen voldoende hoeveelheden water per dag . Hierdoor zal uw maagzuur verdunnen. Dus zal kauwen op non - mint kauwgom kauwend of een zoete augurk om de speekselproductie te stimuleren.