Hoe te maagkrampen vermijden

Maagkrampen zijn meestal te wijten aan overmatige lichaamsbeweging , uitdroging of het verbruik van kruidig ​​voedsel . Tijdens de oefening kan de buikspieren kramp als ze niet genoeg zuurstof krijgen . Een gebrek aan hydratatie kan ook ervoor zorgen dat ze kramp . Een paar eenvoudige remedies kunnen helpen voorkomen maagkrampen die zich voordoen tussen indigestie en lichaamsbeweging , maar hevige buikpijn moeten worden beoordeeld door een arts . Wat je nodig hebt
Water
Oral pijnstiller zoals Advil
Toon meer instructies
1

Vermijd het doen van inspannende activiteit op een volle maag . Drink geen grote hoeveelheden water of andere dranken en eet niet te veel eten voordat u zich in aerobics of gewichtheffen . Kopen van 2

Oefen diepe ademhaling tijdens de trainingssessie om ervoor te zorgen verse zuurstof wordt vervoerd naar je spieren. Adem door je neus en adem uit door je mond voor een telling van twee aan elke in-en uitademen .

Strek 3 je buikspieren voldoende voor de training . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en hef je je armen recht boven je hoofd . Buig iets naar links , dan rechts , om je buikspieren te bereiden op de training.

Vermijd 4 kruidig ​​voedsel dat je gas of een opgeblazen gevoel kunnen geven . Ook voorkomen dat alle voedingsmiddelen die zijn veroorzaakt kramp in het verleden. Als je wel een pittige maaltijd , neem een antacidum meteen.

Blijf
5 goed gehydrateerd . Slok water , een sportdrank zoals Gatorade en andere heldere vloeistoffen zoals limonade of licht ijsthee . Vermijd zware dranken zoals frisdrank , koffie en koolzuurhoudende dranken .

Neem
6 een over-the -counter pijnstiller zoals Advil of Midol om menstruatiepijn te voorkomen . Deze geneesmiddelen zijn sterk genoeg om milde krampen te behandelen in de buik en onderrug die meestal optreedt bij het begin van een menstruele cyclus .