Hoe te ontlasten flatulance

Winderigheid is een volkomen normaal onderdeel van het leven . Natuurlijk , in de wetenschap dat feit maakt het niet makkelijker om te gaan met een winderigheid aanval op een sollicitatiegesprek , eerste afspraakje of een andere situatie waarin je liever dit normaal onderdeel van het leven te houden onder wraps maken . Het slechte nieuws is dat je niet helemaal kunnen uitroeien winderigheid uit je leven. Het goede nieuws is dat er dingen zijn die je kunt doen om het te controleren . Wat je
eetdagboek
Over de toonbank supplementen
Toon meer instructies nodig
1

Identificeer uw triggers . Voor iedereen , wordt winderigheid veroorzaakt wanneer eten maakt het naar de dikke darm zonder verteerd ergens anders langs je spijsverteringskanaal . Bacteriën in de dikke darm het voedsel afbreken en laat waterstof , kooldioxide en soms methaan . Koolhydraten zijn de boosdoeners achter winderigheid , maar de truc is dat niet iedereen reageert op dezelfde manier op dezelfde voedingsmiddelen . Om erachter te komen welke voedingsmiddelen zijn een probleem voor u , besteden een week neer te schrijven in een eetdagboek alles wat je eet en wanneer je winderigheid ervaren. Probeer een patroon tussen wat je eet en je winderigheid probleem vast te stellen . Als je niet kunt zien een patroon door het houden van deze lijst van voedsel gegeten voor een week , houd het op een wat langer totdat u uw probleem voedingsmiddelen kan identificeren. Kopen van 2

maken veranderingen in het dieet . Zodra u uitzoeken welke voedingsmiddelen leiden tot verhoogde winderigheid voor u , ze beperken of te voorkomen dat ze in uw dieet . Merk op dat deze lijst kan gezonde voeding , zoals bepaalde vruchten , groenten en bonen . Oplosbare vezels , een soort koolhydraten die moeilijk te verteren , aanwezig in veel voedingsmiddelen als gezond . Het lijkt misschien contra-intuïtief te beperken of verwijderen van bepaalde groenten en fruit , bijvoorbeeld van uw dieet om uw gezondheid te verbeteren . Als u zich zorgen over de veranderingen in het dieet die u maakt , vraag dan uw arts of een voedingsdeskundige om hulp.

Overweeg
3 over-the - counter remedies . Verteringsenzymen tabletten , lactase supplementen en Beano , een product dat een enzym dat helpt je suiker verteren bevat , worden alle aanbevolen door de National Digestive Diseases Information Clearinghouse . De manier waarop je verteringsenzymen tabletten en lactase supplementen te nemen hangt af van de merken die u kiest . Sommige van deze spijsverteringsdoeleinden moeten bij de maaltijd worden genomen, terwijl sommige zijn genomen tussen de maaltijden of een keer per dag in de ochtend . Controleer de verpakking van het product of plaats voor gebruiksinstructies . Beano moeten worden genomen bij het begin van de maaltijd . Zij bevelen een pil voor elke portie groenten en volle granen op uw bord . Volgens Beano , een portie is 1/2 kop gekookte groenten of granen , 1 kopje koude groenten of graanproducten , een stuk brood of een ounce van noten .
4

Raadpleeg uw arts . Als veranderingen in de voeding en over-the - counter remedies zijn niet genoeg om u te helpen het probleem te controleren, kunt u een ander probleem hebt, zoals het prikkelbare darm syndroom. Uw arts kan u helpen erachter te komen wat de oorzaak is van uw winderigheid en hoe het te bestrijden , met inbegrip van het voorschrijven van medicijnen om te helpen.