Hoe te verlichten en te vermijden Constipatie

Constipatie is een voorkomende medische aandoening die meer dan 25 procent van de bevolking treft in de Verenigde Staten en is goed voor bijna 2 miljoen arts bezoekt jaarlijks in dit land . De westerse dieet dat bestaat uit hoge vet voedsel, fastfood, frisdrank , cafeïne producten , weinig vezels in -take , etc, en vermengd met onze ongezonde leef-en stressvolle levensstijl zijn belangrijke bijdragende factoren bij het ontstaan ​​van een dergelijke hoge aantallen gevallen met klachten over deze medische aandoening . Statistieken en gegevens hebben aangetoond dat vrouwen meer dan mannen worden getroffen en de oudere geriatrische leeftijdsgroep zijn een hoger risico op het krijgen van obstipatie dan de jongere leeftijdsgroepen GROUP.A grote meerderheid van de bevolking in dit land hebben een slechte of ondermaatse colon gezondheidsbewustzijn of missen de kennis over hoe belangrijk het is om een gezonde dikke darm naar andere ziekten en medische complicaties te voorkomen , verhogen vitaliteit en energie , en laat de reabsorptie en ontgifting processen van de dikke darm om te functioneren op het optimale niveau over het eigen leven te behouden . De anatomie en fysiologie van de dikke darm is belangrijk om dit te begrijpen zal u helpen voorkomen of de frequentie van obstipatie verminderen . De rol van de dikke darm is reabsorptie van vocht , water , voedingsstoffen en mineralen uit het verteerde voedsel en stoffen terug in het lichaam voordat het wordt geëlimineerd en verdreven vormen het lichaam fecale materie . Daarom is een gezonde en schone darm is zo belangrijk voor een gezond lichaam , geest en ziel en om te voorkomen dat constipation.This artikel zal u helpen manieren om de symptomen van constipatie te verminderen en te verlichten vinden . Instructies
1

DIEET , vloeistof en vezelinname . Een manier om te helpen het adres van uw constipatie en de frequentie van voorkomen te verminderen is een goede kijk op uw dieet te nemen en de nodige veranderingen . Is er voldoende vezelinname ? ... Of heb je elke dag drink voldoende vocht ( water ) tot zachte , consistentie in de ontlasting ontstaan ​​toen het door de dikke darm passeert . Het wordt aanbevolen voor volwassenen om tenminste 6-8 glazen water per dag te drinken en minstens 25 omvatten - . 30 gram vezels in het dieet van de American Dietetic Association kopen van 2

Colon reiniging . Een andere manier om de symptomen van constipatie te verminderen en te verlichten is om een ​​gezonde dikke darm te behouden door zich opgeleid en geïnformeerd naar de verschillende opties te reinigen en ontgiften van het lichaam en de dikke darm van gifstoffen en afvalstoffen bijproducten uit de voedingsmiddelen en potentieel kankerverwekkende stoffen ( kanker - veroorzakende stoffen ) die wij innemen in het lichaam . Een regelmatige Colon Cleanse zal helpen bij het spoelen van alle giftige stoffen die zich ophopen in de dikke darm en het risico op het krijgen van obstipatie verminderen . Het zal helpen bij het spoelen van gevangen fecale afval , verwijderen van schadelijke bacteriën en organismen in de darm , en helpen om de groei van de darmflora die essentieel is voor een gezonde dikke darm te houden moedigen .

Er zijn verschillende methoden om de dikke darm te reinigen : . vasten ( totaal, water , fruit vasten ) , Chemical Colon Cleansing , Herbal Colon Cleansing , klysma , darmspoeling , Laxeermiddelen

Lees mijn artikel " hoe verschillende soorten van dubbele punt zuivering methoden te begrijpen om constipatie te VOORKOMEN "
3

de anatomie van de dikke darm is belangrijk om te begrijpen als we willen een gezonde dikke darm blijven en het risico op het krijgen van obstipatie verminderen . De dikke darm is in feite een lange buis ongeveer 5 m tot 6 m lang en bestaat uit spieren die onvrijwillige contracten in een " golfachtige " mode genoemd peristaltiek beweging om het verteerde voedsel bewegen langs deze doorgang . Als gewone nodig uitoefenen om een ​​goede gezondheid te behouden , bijvoorbeeld cardiovasculaire oefeningen om een gezonde hartspier pompen houden , dan regelmatige oefeningen , zoals wandelen , joggen , yoga , zwemmen , etc , zal helpen om de dikke darm spieren te laten functioneren op het optimale en zal helpen om constipatie te voorkomen door het verplaatsen van het voedsel sneller door de darm .
4

kruidengeneesmiddelen. Kruiden kunnen ook nuttig in het verminderen van de symptomen van constipatie . Bijvoorbeeld , cascara sagrada ( ook wel Rhamnus Purshiana Bark of Sacred Bar) is een natuurlijk laxeermiddel en is zeer effectief, maar verkeerd gebruik kan het maag-darmkanaal en de oorzaak braken, bloederige diarree , een opgeblazen gevoel en buikkrampen ageren . Een ander belangrijk feit om te weten over dit kruid is dat het niet moet worden genomen voor meer dan zeven opeenvolgende dagen, omdat overmatig gebruik kan de dikke darm te afhankelijk it.Another krachtige plant is Senna en wordt gebruikt als een natuurlijke opluchting voor constipatie symptomen. De plant bevat een chemische stof genaamd anthraquinonen , die een krachtige laxerende werking bezit . Maar voorzichtig te zijn bij het nemen van dit laxeermiddel . Neem niet meer dan zeven dagen niet nemen zoals het permanente en lange termijn schade en complicaties aan de dikke darm kan veroorzaken .
5

medicatie. Bepaalde medicijnen hebben effecten op het colon veroorzaken of verergeren constipatie . Wees voorzichtig wanneer u medicijnen te nemen en uw arts dat u last heeft van constipatie of een voorgeschiedenis van deze medische aandoening . Sommige antidepressiva , slaapmiddelen , anti - parkinson medicijnen komen vaak medicijnen die verstopping kunnen veroorzaken. Ook supplementen en over-the - counter geneesmiddelen , zoals , maagzuurremmers ( die calcium of aluminium ) en antihistaminica kunnen dezelfde effecten hebben .
6

psyllium en lijnzaadolie . Het toevoegen van bepaalde Psyllium en lijnzaad in het dieet regelmatig zal helpen te verminderen en de symptomen van constipatie . Psyllium werkt door het absorberen van water en zwelling in de dikke darm produceert een stof genaamd slijmlaag die zich aan de invloed fecale materie in de dikke darm . Vergeet niet om veel water te drinken om constipatie te voorkomen tijdens het gebruik van psyllium of producten die psyllium .