Strekt zich voor het wegwerken van Bloat

Opgeblazen gevoel is een gemeengoed conditie , maar niet minder ongemakkelijk. Het gevoel van je maag aanscherping , van zware en trage voelen , is er een die veel mensen maar al te bekend . Terwijl de aandoening is onaangenaam , het is ook opmerkelijk gemakkelijk te behandelen , zoals het proces dat het veroorzaakt is niets meer dan een overmaat van darmgassen . Verplaats dat gas rond en je het opgeblazen gevoel sensatie te verlichten . Wandelen

Wandelen, zelfs in uw huis , is een van de meest effectieve manieren van het wegwerken van bloat . Loop met je rug recht en je armen langs je lichaam in een tempo je je comfortabel voelt . Hoewel het in eerste instantie onaangenaam kan voelen , binnenkort begint het proces om te werken en de darmgassen verdwijnt als de lucht door je systeem gaat als gevolg van de beweging en oefening .
Achter Stretch

Als je een oefening bal , duidelijk een ruimte er omheen , dan op zitten . Doe je armen boven je hoofd en leun langzaam achteruit , glijden naar voren als jij. Blijf doorgaan tot je plat op de bal , je armen die evenwijdig aan de grond en je voeten rusten plat op de grond , om u te ondersteunen . Haal een paar keer diep adem en houd de stretch voor een paar seconden voordat zitten , en herhaal .
Bhastrika of de Bellows
p Dit is een diepe ademhaling oefening dat mag niet meer dan twee keer per dag worden gedaan. Haal diep adem en snel dwingen het uit . Herhaal dit vijf keer en zorgen voor de laatste en eerste ademhalingen zijn de diepste . Zodra u deze vijf ademhalingen voltooien , doen twee tot drie normale adem , toen nog een ronde van vijf keer diep adem . Als je meer comfortabel , verminderen de hoeveelheid normale adem u .
Half Moon

The Half Moon vormen rekt je core en buik spieren , weer bemoedigend darmgassen om te bewegen en afvoeren van het gevoel van een opgeblazen gevoel. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en breng je handen boven je hoofd , veters je vingers als je dat doet . Buig vanuit de taille naar rechts zo ver als je tevreden bent , waarbij je je handen boven je hoofd . Neem drie keer diep adem , vervolgens een rechte en herhaal de oefening aan de linkerkant.