Hoeveel kan ik verminderen LDL in zes maanden

? Low-density lipoproteïnen ( LDL ) zijn de moleculen die verantwoordelijk zijn voor het deponeren van vettige cholesterol deeltjes in menselijke slagaders. Niveaus van LDL onder 130 worden beschouwd als laag risico voor hart-en vaatziekten , onder de 100 is optimaal . Hoe hoger het getal , hoe groter het risico , maar LDL- nummers zijn niet de enige factor is in de risicobeoordeling . High - density lipoproteïnen ( HDL ) cholesterol transport weg van bloedvaten , zodat de verhouding LDL HDL is ook zeer belangrijk . Het verlagen van LDL niveaus met een aangepast dieet , lichaamsbeweging en medicatie is niet moeilijk . Artsen in het algemeen adviseren patiënten over verbeteringen levensstijl en follow-up in drie tot zes maanden . Statines

geneesmiddelen bekend als statines effectief lager LDL- niveaus bij patiënten die ze nodig hebben . Volgens dr. Robert Eckel , voormalig voorzitter van de American Heart Association , die in een recente US News and World Report artikel werd geciteerd , kan een 10 procent reductie van LDL worden verwacht van een cursus van zes maanden een lage dosis statine . Hogere doses kunnen LDL dalen maar liefst 55 procent .

Verhogingen van HDL zijn onbelangrijk geweest, van statine gebruik en bijwerkingen van spierzwakte , gestoorde nierfunctie en zelfs de dood bij sommige patiënten prompt artsen om deze medicijnen te reserveren voor degenen die niet in staat om LDL te verlagen op een andere manier zijn geweest , en bij wie de voordelen van de medicatie opwegen tegen de risico's.
Supplementen

niacine of vitamine B3 , veroorzaakt een ongemakkelijk warm spoelen gevoel bij de meeste mensen , dus het moet worden genomen bij de maaltijd , en hogere doses moeten langzaam worden bereikt . Het goede nieuws over Niacine is dat het verlaagt niet alleen LDL tot 20 procent in zes maanden van regelmatig gebruik , maar volgens de Mayo Clinic het verhoogt ook het HDL niveaus met maximaal 35 procent . Leverziekte kan een contra-indicatie voor behandeling met niacine zijn, kan uw arts bepalen of het voor u geschikt is .
Dieet en lichaamsbeweging

hart- gezond bewegen , het opbouwen van ten minste 30 minuten van een krachtige training drie of meer keer per week , wordt geassocieerd met een lichte stijging van de HDL-niveaus en kan helpen met gewichtsverlies , die aanzienlijk verlaagt LDL. Gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën , of transvetten , die worden gemaakt wanneer plantaardige oliën worden gestold (denk margarine ) en gebruikt in gebakken en snacks , moeten worden geëlimineerd uit het dieet, omdat ze slechte cholesterol en lagere goede cholesterol aanzienlijk te verhogen . Transvetten zijn verboden in Californië en New York restaurants vanwege de negatieve invloed op de gezondheid .

De American Heart Association raadt aan om niet meer dan 7 procent van de totale dagelijkse calorieën moet worden in de vorm van verzadigde vetten . Dietary verzadigde vetten - gevonden in vlees en zuivelproducten , en in tropische oliën - het verhogen van zowel HDL en LDL niveaus . Vervanging van vet voedsel met vezelrijke bonen en haver , waarvan is aangetoond dat LDL , is een goede cholesterolverlagende strategie volgens The Washington Post .

Hoeveelheid LDL die kan worden verlaagd door restrictie verzadigde vetten en oliën te hydrogeneren is afhankelijk van het bereik van verschil tussen verleden voedingsgewoonten en nieuw gezonde praktijken . Veranderingen in het dieet kan mogelijk LDL twee keer zoveel als medicatie kan bereiken , en er zijn geen bijwerkingen tot een gezonder dieet .