DASH Dieet voor een gezond hart

De DASH Dieet ( " DASH " staat voor " Dietary Approaches to Stop Hypertension " ) is goed voor real-life situaties en coaches individuen om beslissingen te bevorderen lagere bloeddruk en een gezond hart te maken. Na het DASH dieet verloop van tijd zal het risico op beroerte en hart- en vaatziekten , en nierstenen verminderen , volgens DashDiet.org . Het DASH dieet voor een gezond hart

De DASH Dieet integreert fruit, groenten en lage - of magere zuivelproducten om te helpen bij een gezond hart . Granen vooral volle granen , zijn opgenomen in het plan , net als mager vlees , vis, gevogelte , noten en bonen . Terwijl het verlagen van cholesterol en bloeddruk , de DASH eten plan is bewust flexibel genoeg om de levensstijl en voeding voorkeuren van de meeste mensen te ontmoeten .
Wie moet Volg de DASH Dieet

in eerste instantie bedoeld om de bloeddruk te verlagen helpen , de DASH dieet is geschikt voor iedereen te volgen . Het verlaagt effectief de bloeddruk bij kinderen als volwassenen . Bijkomende voordelen van het dieet omvatten het verlagen van cholesterol en vermindering van ontsteking .
Hoe het DASH dieet helpt het Hart

Focussen op voedingsstoffen geassocieerd met een lagere bloeddruk , zoals kalium , calcium en magnesium , is de sleutel in het vermogen van de DASH dieet is om te helpen bij het ​​opbouwen en onderhouden van een gezond hart . Hoewel niet ontwikkeld om gewicht te verliezen , de DASH Dieet van veranderingen in levensstijl helpen werpen overtollige kilo's , die ook bevordert een gezonder hart . Bovendien, om gezondheid van het hart te stimuleren , de DASH Dieet pleit voor gebruikmaking van lichaamsbeweging, stoppen met roken en het nuttigen van alcohol slechts met mate .