De beste manieren om hoge bloeddruk Natuurlijk Controle

Afhankelijk van het type van hoge bloeddruk die u hebt, kunt u in staat om op natuurlijke wijze te beheersen . Secundaire hypertensie ( hoge bloeddruk veroorzaakt door iets zoals zwangerschap ) moet mogelijk worden geëvalueerd door een arts voor alternatieve methoden worden gebruikt om het aan te pakken . Echter , hoge bloeddruk die geen bekende oorzaak ( medisch aangeduid als " primaire hypertensie " ) heeft vaak kan worden in de normale range met natuurlijke behandelingen en veranderingen in levensstijl bracht . Gecontroleerd dieet

maken van een aantal fundamentele veranderingen in het dieet kan helpen de controle van uw bloeddruk : - Verminder natrium ( zout) inname. Dit betekent niet alleen dat je moet voorkomen dat het toevoegen van zout aan je eten , maar het betekent ook dat je voedseletiketten lezen om te zien hoeveel natrium wordt al wat u eating. - Eet verse , onbewerkte voedingsmiddelen . Nemen veel fruit en groenten , maar ook volle granen , bonen, noten , koud water vis ( zoals tonijn en zalm ) en olijfolie . Vermijd gebakken voedsel, suikerhoudende voedingsmiddelen en caffeine. - Drink veel water . Ongeveer de helft van je lichaamsgewicht in gram ( als je weegt 200 £ , drink 100 ml . Water per dag ) zal u gehydrateerd. Als uw urine is nog donker geel van kleur , meer water drinken .
Voedingssupplementen

Een arts kan u adviseren om uw reeds uitgebalanceerd dieet aan te vullen . Vertrouw niet op voedingssupplementen te nemen , tenzij u heb gesproken met een arts omdat uw dieetwensen worden geïndividualiseerd . Echter, supplementen zoals calcium , vitamine C , lijnzaadmeel , kalium , magnesium en knoflook behulpzaam bij het regelen van de bloeddruk . U kunt natuurlijk deze toe te voegen aan uw dieet door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan hen. Bijvoorbeeld , het eten van een teentje knoflook en een banaan per dag kan helpen voldoen aan uw knoflook en kalium behoeften .
Aerobicoefening

Aerobic oefening kan je hart versterken en laat het bloed rond te pompen met minder inspanning . Als je hart niet zo hard te werken , de kracht van het bloed op je bloedvaten vermindert , wat betekent dat uw bloeddruk daalt . Oefening kan ook helpen stress te verminderen , een andere factor die bijdraagt ​​aan een hoge bloeddruk . Joggen, traplopen , wandelen, zwemmen en zelfs elementaire taken zoals het maaien van het gazon kan bijdragen tot het verminderen van de bloeddruk . Probeer te oefenen voor ten minste 30 minuten per dag .
Acupunctuur

Onderzoekers aan de Susan Samueli Center for Integrative Medicine in UC Irvine hebben gevonden dat acupunctuur prikkelt de hersenen laat neurotransmitters die de cardiovasculaire activiteit beïnvloeden . In dit onderzoek , wanneer een acupunctuur naald in punten aan de pols werd ingebracht , onderarm en been , de activiteit van het hart en de behoefte aan zuurstof werden afgenomen . Dit , in feite , verlaagde bloeddruk . Ook bevorderd genezing voor andere hartaandoeningen , zoals onvoldoende bloedtoevoer naar het hart .
Chinese kruiden

Talrijke Chinese geneeskrachtige kruiden worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen . Ze werken door: - Het maken van de nieren uitscheiden meer urine - verwijden van de bloedvaten - Regulering van het zenuwstelsel , hart- en endocriene - systems. Regulering van de bloedvoorziening van de inwendige organen en de brain.The Shanghai Institute of Hypertension gevonden 136 . . kruiden , waaronder Stephania wortel, Menispermum dauricum en Pheretima asperillum , die de bloeddruk verlagen helpen . Je mag geen kruiden te nemen zonder overleg met een erkend geneesheer .