Dingen om hoge bloeddruk te verlagen

Als het hart is een van de hardst werkende en meest belangrijke spieren in ons lichaam , is het belangrijk zo goed als verzorging van het mogelijk te nemen om een langer, gezonder en gelukkiger leven te verzekeren . Het is belangrijk om aandacht te besteden aan alle tekenen van onregelmatigheden met het hart en de bloedsomloop , met name hoge bloeddruk . Hoewel er veel voorgeschreven medicijnen die dit kan doen , hoef je niet altijd nodig om pillen te nemen om je beter te maken. Soms louter veranderingen in levensstijl kunnen hetzelfde doen . Eet minder Natrium , Kalium Meer

meeste Amerikanen consumeren te veel natrium , volgens de Mayo Clinic. Natrium verhoogt de bloeddruk aanzienlijk . Op dezelfde noot , Amerikanen eten ook veel te weinig kalium , waardoor de bloeddruk aanzienlijk verlaagt . Zonder deze evenwicht in het lichaam chemie , bloeddruk algemeen hoger . Het eten van minder zout eten of minder zout in het algemeen en meer kalium - rijk voedsel , zoals bananen en meest verse groenten , is een geweldige manier om te beginnen met het verlagen van uw bloeddruk .
Beperk alcoholgebruik

Volgens de Mayo Clinic, het nuttigen van alcohol kan zowel goed als slecht zijn voor je hart en bloeddruk . In kleine hoeveelheden - een glas om een glas en een half wijn per dag - alcohol kan helpen voorkomen hartaanvallen en hart-en vaatziekten en een lagere bloeddruk aanzienlijk . Dit is de reden waarom een drankje is een geweldige remedie voor intense stress - maar een drankje , niet veel . Het beschermende effect gaat verloren wanneer drankmisbruik optreedt , en kan leiden tot een dramatische stijging van de bloeddruk , samen met een groot aantal andere gezondheidsproblemen .
Vermijd tabaksproducten of Stoppen met roken

Zoals gezegd keer op keer door de meeste medische autoriteiten , roken is een van de meest schadelijke dingen die je kunt doen om uw lichaam. Van alle van de schadelijke gevolgen ervan wel, roken verhoogt uw bloeddruk meer dan zowat alles wat je zou consumeren in uw dagelijks leven, een looptijd van maximaal een uur nadat u klaar bent met roken , volgens de Mayo Clinic onderzoek. Chemische stoffen in sigaretten kan je bloedvaten beschadigen , waardoor ze barsten in de toekomst. Passief roken kan evenveel schade veroorzaken als goed. Stoppen met roken , hoewel misschien het moeilijkste onderdeel van het verminderen van de bloeddruk als je een roker bent, is misschien wel het belangrijkste wat je kunt doen als het verminderen van uw bloeddruk .