Meer specifiek , verhogen de consumptie van oplosbare vezels . Deze vezels oplossen in een gel in combinatie met water , rustgevende het spijsverteringskanaal en helpt de bloeddruk te verlagen . Voor een maximaal voordeel voor uw bloeddruk , verbruiken haverzemelen ( gevonden in havermout en haver muffins ) , appel pectine , guargom (kijk hiervoor op het ingrediënt etiketten voor soepen , sappen en jam ) en psyllium zaden (best gekocht als een stand - alone supplement ) .
Verlaag suiker inname
Een andere stap die u kunt nemen om de bloeddruk te verlagen natuurlijk is om suiker inname te verminderen . Suiker verhoogt de bloeddruk door het veroorzaken verhoogde retentie en vernauwing van de bloedvaten natrium . Zo elimineren alle voedingsmiddelen met een hoog niveau van suiker , zoals koekjes, snoepjes en andere desserts .
Verhoog de inname van kalium
Toenemende consumptie van voedingsmiddelen die bevatten gemarkeerd niveaus van kalium wordt ook gesuggereerd . Vervang hoge suiker items met kalium - rijke groenten zoals spinazie , linzen , wortelen , frans gesneden bonen en broccoli .
Limit zoute voedingsmiddelen
Hoge niveaus van natrium intake worden ook geassocieerd met een hogere bloeddruk , vooral wanneer vermengd met lage niveaus van inname van kalium . Tijdens het eten extra kalium rijke groenten zoals hierboven aanbevolen kan helpen bij de helft van deze vergelijking , kan de andere effecten van de andere helft worden verminderd door vermindering van zout voedsel in uw dieet . Volgens de American Heart Association , moet je ernaar streven om de inname van natrium te beperken tot niet meer dan 2,4 gram per dag . Dus , wees bewust van het natriumgehalte van verschillende voedingsmiddelen om het effect van hoge bloeddruk verminderen.
Overweeg Low - Carb
Foods
Volgens een American Journal of Clinical Voeding studie worden hogere carburatordiëten geassocieerd met iets hogere bloeddruk . Dit verschil wordt naar verluidt gedacht voort te vloeien uit de insuline pieken geassocieerd met hoge niveaus van inname van koolhydraten . Hoewel de voordelen van het maken van dit dieet schakelaar licht zou kunnen zijn, alle beetjes helpen in de strijd tegen de bloeddruk .
Hydralazine gebruikt om diastolische bloeddruk
Hydralazine , een vasodilator , wordt gebruikt bij de behandeling van hoge bloeddruk , dia
Hoe te gebruiken ACE-remmers om hoge bloeddruk te verlagen
ACE-remmers , beter bekend als ACE-remmers , worden door artsen voorgeschreven om hoge blo
Hoge bloeddruk is gekoppeld aan cafeïne gebruik in sommige volwassenen. Hoewel de inname v
Oorzaken van White Coat Hypertension
The Blood Pressure Association stelt dat witte jas hypertensie ontstaat wanneer mensen erv
Kruiden om te helpen hoge bloeddruk Preasure
Indische kruiden voor hoge bloeddruk
Redenen voor een verhoging van de bloeddruk
Wat zijn de oorzaken van ongecontroleerde hypertensie
De beste manieren om direct Lagere bloeddruk
Drug behandeling voor vrouwen met systolische hypertensie
Hoe maak je een geduldige Onderwijs Plan voor Hypertensie Zorg
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win