Hoe kan ik veilig de bloeddruk verlagen

Hoge bloeddruk kan een stille moordenaar , het verhogen van uw kans op een hartaanval en beroerte . Receptplichtige geneesmiddelen beschikbaar te verlagen en hoge bloeddruk . Er zijn risico's verbonden aan geneesmiddelen op recept. De Mayo Clinic biedt suggesties over manieren om veilig de bloeddruk te verlagen . Altijd in overleg met uw arts op de juiste manier om uw hoge bloeddruk onder controle . Instructies
1

Raadpleeg uw arts om de veiligste bloeddruk medicatie voor uw situatie te bepalen. Kopen van 2

Oefening 30 minuten per dag of deelnemen aan een dagelijkse lichamelijke activiteit .

3

Afvallen als je overgewicht hebt . Het verliezen van slechts £ 5 kan omlaag brengen van de bloeddruk , volgens de Mayo Clinic.
4

Weg met het zoutvaatje . Het beperken van uw dagelijkse inname van natrium tot 1500 mg kan de bloeddruk verlagen , volgens de Mayo Clinic. Besteed aandacht aan het natriumgehalte in verwerkt voedsel u koopt en verstandige zoutarm keuzes .
5

Beperk alcoholgebruik tot twee glazen per dag voor mannen en een drankje per dag voor vrouwen .

6

Volg de DASH-voeding , aanbevolen door de Mayo Clinic . Het DASH dieet bevordert het eten van fruit , groenten , vetarme zuivel , volle granen en veel kalium . Voor meer informatie over het dieet , check de link in Resources.
7

Stop met roken . Roken draagt ​​bij aan verharding van de slagaders en beschadigt de wanden van de bloedvaten .
8

Zorg voor voldoende slaap .