Hoe te Blood Presure verlagen in een dag

Hoge bloeddruk beperkt de bloedstroom en kan leiden tot veel negatieve gezondheidsproblemen. Een normale hoge bloeddrukmeting wordt beschouwd op of onder 120/80 mm Hg ; een hoge bloeddruk te lezen wordt beschouwd als zijnde meer dan 140 /90 mm Hg . Mensen die een hoge bloeddruk wordt sterk aangeraden om hun bloeddruk te verlagen tot een veilig niveau . Er zijn veel eenvoudige , veilige en effectieve manieren om uw bloeddruk te verlagen in zodra 24 uur . Wat je nodig hebt of Natural supplementen
bloeddrukverlagende voedingsmiddelen
Oefening
Meditatie
Doctor
Toon meer instructies
1

Aankoop een paar natuurlijke bloeddrukverlagende supplementen van uw lokale drogisterij of vitamine op te slaan . Niacine, omega - 3 visolie , en knoflook capsules zijn alle natuurlijke en effectieve bloeddrukverlagende behandelingen . Overwegen te proberen een paar natuurlijke supplementen om te zien welke het beste werkt voor jou . Kopen van 2

Include bloeddrukverlagende voedsel in uw maaltijden. Voedingsmiddelen effectief in het verlagen van de bloeddruk omvat mager vlees , peulvruchten, volle granen , vis en olijfolie . Het is ook belangrijk om bepaalde bloeddruk verhogen voedingsmiddelen zoals boter , zout , gebakken voedsel en fastfood voorkomen ; deze moeten worden verminderd of geëlimineerd uit uw dieet . Het vervangen van deze voedingsmiddelen met gezonde voedingsmiddelen zal uw bloeddruk snel verlagen .
3

Voer voldoende lichaamsbeweging . Overgewicht of obesitas is een veel voorkomende reden voor hoge bloeddruk . Oefenen zal helpen overtollig lichaamsgewicht te verliezen en het verbeteren van de doorbloeding . Hierdoor kan uw bloeddruk niveaus te snel te laten vallen . Cardiovasculaire oefeningen zoals zwemmen , joggen en power walking zijn alle grote vormen van lichaamsbeweging .

Overweeg
4 meditatie als een manier om je bloeddruk te verlagen . Onder verwijzing naar ongeveer 600 studies wereldwijd , dr. Robert Schneider meent dat meditatie is een van de beste manieren om de bloeddruk te verlagen. Meditatie is effectief in het verminderen van stress , wat een belangrijke oorzaak van hoge bloeddruk . Naast het veroorzaken van hoge bloeddruk , stress heeft ook in verband gebracht met hart-en vaatziekten en vele andere negatieve gezondheidsproblemen.
5

Plan een afspraak met een arts om een recept behandeling ontvangen. De arts zal uw bloeddruk te controleren en aan te bevelen een medicijn . Er zijn veel verschillende voorgeschreven medicijnen voor hoge bloeddruk beschikbaar . Gewoonlijk zal artsen bètablokkers , alfa - blokkers , en diuretica , die alle effectief gebleken bij het ​​verlagen van de bloeddruk stellen . Praat met uw arts om te zien welke medicatie voor u geschikt is .