Hoe te hoge bloeddruk onder controle zonder medicatie

Met een hoge bloeddruk of hypertensie verhoogt het risico op een hartaanval of een beroerte. Om deze reden is het belangrijk om uw bloeddruk binnen een normale bereik te houden . Veel mensen met een hoge bloeddruk onder controle van hun symptomen met medicijnen . Toch zijn er verschillende manieren om hypertensie te controleren zonder geneesmiddel . Instructies
1

Leer hoe om te ontspannen . Omdat gestresst of overweldigd kan uw bloeddruk verhogen . Oefen stress management technieken zoals ademhalingsoefeningen . Andere manieren om stress te verminderen zijn onder andere het uitoefenen , het krijgen van een massage en het krijgen van voldoende slaap .

Eet Pagina 2 een gezond dieet . Vet voedsel kan uw bloeddruk verhogen . Eet veel vers fruit, groenten , volle granen en vetarme voeding .
3

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Oefening invloed op uw totale gezondheid , en een regelmatige routine kan uw bloeddruk te verlagen natuurlijk . Workout voor ten minste 30 minuten drie keer per week .
4

verliezen overgewicht. Omdat obesitas of licht overgewicht kan invloed hebben op uw bloeddruk . Om uw bloeddruk te verlagen zonder medicatie , verliest een paar kilo .

Vermindert 5 uw zoutinname . Natrium kan een schadelijk effect op uw bloeddruk . Besteed aandacht aan etiketten van levensmiddelen. Eet minder dan 1500 mg . natrium per dag . Blijf weg van verpakte of bewerkte voedingsmiddelen , en eet verse groenten en fruit .