geleidelijk Verander uw dieet met kleine stappen . Als je een zware vleeseter , zal je waarschijnlijk geen vegetariër geworden 's nachts . Voeg gestoomde groenten of een frisse groene salade met uw lunch of diner . Probeer het opnemen van een groente met gerechten die typisch niet zou omvatten een - bijvoorbeeld , voeg gehakte spinazie pasta saus of geraspte wortelen om tonijnsalade kopen van 2
Kies alleen groenten die je leuk vindt . . U hoeft niet op alle soorten producten te eten om gezond te zijn . Het is goed om te experimenteren en te consumeren een verscheidenheid van voedsel , maar dan moet je meer succes als je geniet van wat je eet .
Selecteer 3 groenten die rijk zijn aan kalium . Zoete aardappelen , bieten , bieten greens , courgette en spinazie zijn goede keuzes . Kalium is een essentieel mineraal voor het balanceren van elektrolyten en het stabiliseren van de bloeddruk .
4
Vraag naar gestoomde groenten in plaats van frietjes of andere ongezonde bijgerechten bij het uit eten gaan . Als je bestelt een salade , vraag dan een salade dressing aan de kant . Restaurants worden steeds meer gezondheidsbewuste . Vraag uw server over vervangingen .
5
Overweeg een overgang naar de DASH eten plan . DASH , of Dietary Approaches to Stop Hypertension , is een dieet van een aantal federale gezondheidsinstanties en non-profit organisaties, waaronder de American Heart Association onderschreven . Het DASH dieet bevat groenten, fruit , volle granen , gevogelte , vis en noten . Het is ook hoog in vitale voedingsstoffen zoals magnesium en calcium .
Maligne hypertensie is een zeer ernstige aandoening waarbij de bloeddruk is erg hoog en ve
Snelle manier om bloeddruk te verlagen
Een op de drie mensen in de Verenigde Staten lijdt aan hoge bloeddruk , volgens de America
? Volgens FamilyDoctor.org hoge bloeddruk is een aandoening die je bloedvaten verzwakt waa
Manieren om bloeddruk te verlagen zonder medicatie
hoge bloeddruk , ook bekend als hoge bloeddruk , is wanneer de bloeddruk in het lichaam gr
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win